[Armilla]

Ученые: 10 минут физической нагрузки ежедневно заменяют часы в спортзале Согласно нормам, разработанным министерством здравоохранения США, среднестатистическому гражданину следует уделять умеренным физическим нагрузкам не менее двух с половиной часов в неделю – или же заменить их 75 минутами интенсивных упражнений, таких как бег или плавание. Возможно также комбинировать два этих вида физической активности. NEWSru.co.il

@темы: "Здоровье"

---

Этот страшный шоколад

[MirrinMinttu]

Речь пойдет о кусочках шоколада. Вот о таких:



Ну, и о калориях, которые сжигаются за час. Измеренных в дольках шоколада.

Сидим. Сжигаем в час 84 ккал, или 2,5 дольки шоколада.
Работаем по дому. 140 ккал/час = 4 дольки шоколада.
Спокойно идем. 210 – 280 ккал/час = 6 – 8 долек шоколада.
Быстро идем. 350 – 420 ккал/час = 10 – 12,5 долек шоколада.
Бежим трусцой. 490 – 630 ккал/час = 14,4 – 18, 5 долек шоколада.
Просто бежим. 700 – 840 ккал/час = 20,5 – 25 долек шоколада.
Ходим на лыжах. 210 – 840 ккал/час = 6 – 25 долек шоколада.
Тренажеры. 350 – 560 ккал/час = 10,5 – 16,6 долек шоколада.
Игры с мячом. 210 – 840 ккал/час = 6 – 25 долек шоколада.

В состоянии покоя человек сжигает 0,9 ккал/час на кг своего веса.

В 200 г шоколада спрятаны 1090 ккал. Чтобы их сжечь, достаточно просто проваляться 15 часов.

В плитке шоколада 32 дольки. Одна долька весит 6,25 г и содержат 34 ккал.

Так что страшная репутация шоколада среди населения сильно преувеличена. Как всегда, вопрос не в продукте, а в его количестве

@темы: "Едят не калории, а еду"

---

Топ-3 народных рецептов с комментариями.

[faolchu lynn]

Несмотря на большое количество средств для роста волос, разработанных в клинических лабораториях, многие продолжают доверять рецептам из бабушкиного сундучка. Даже если отбросить сомнения в том, что они продолжают отвечать изменившимся условиям экологии и состояния волос, внимательно изучим ТОП-3 народных советов из прошлого и наши комментарии:

Народный рецепт.
Масляная маска: Нанести на волосы репейное масло, смешанное с несколькими каплями эфирных масел, стимулирующих рост волос. Обернуть голову сначала полиэтиленовым пакетом, затем – полотенцем, подогретым на батарее или в микроволновой печи. Держать на волосах – 1 – 1,5 ч.
Комментарий эксперта-скептика. Не всякая девушка найдёт свободные 1,5 часа, особенно, если учитывать тот факт, что большинство женщин моет волосы в начале дня. К этим полутора часам стоит приплюсовать как минимум полчаса, которых потребует смывание довольно стойкого масла. Даже несколько намыливаний шампунем не всегда промывают масло, особенно с корней волос.

Народный рецепт.
Маска из лука: себестоимость маски вряд ли будет превышать 5 рублей. Для благотворного воздействия на корни и общее состояние волос вам понадобится всего одна луковица и одна чайная ложка мёда. Покрошите лук, для того чтобы получить сок, который нужно смешать с мёдом. Полученную смесь нужно подержать на корнях волос около часа.
Комментарий эксперта-скептика. Как и в предыдущем народном средстве, серьёзным недостатком этой маски является довольно продолжительное время воздействия на волосы. Не менее, а для многих и главным отпугивающим фактором является довольно резкий запах лука, который проходит в течение нескольких дней. Чудесное "благоухание" обеспечено ещё на несколько дней, особенно неожиданным становится распространение лукового запаха после случайного намокания волос. Летом Вы будете стесняться купаться вместе со всеми в ближайшем пруду, а зимой мягкий и нежный снегопад может стать не самым романтичным моментом встречи с Тем Самым, Единственным…
Народный рецепт.
Маска из горчицы: наконец, фаворитом старинных рецептов для роста волос является маска из горчицы. Две ст.ложки аптечного горчичного порошка нужно развести 2 ч.л сахара, 2 ст.л оливкового или любого косметического масла, 1 желтком и 2 ст.л горячей воды. Маска стимулирует рост волос, если делать её раз в неделю на протяжении пары месяцев.
Комментарий эксперта-скептика. Тот, кто хотя бы однажды осмелился на эту маску, смело может считать себя героем «атомной» войны, так как другими словами описать то, что происходит с кожей головы во время взаимодействия сахара с горчицей, невозможно. Максимальное время воздействия маски – 1 час, но многие выдерживают не дольше 15-20 минут, что неудивительно. Кроме этого, маска не должна попадать на кончики волос, иначе восстановление структуры волос и укрепление корней обернётся состриганием довольно большой длины кончиков.

Отсюда.

@темы: "Ох и дурят нашего брата!", "Разная красота"

---

Чудодейственная ветеринария.

[faolchu lynn]

На волне житейского случая, нашлось тут в интернете прекрасно сформулированное.

Ветеринарные препараты — людям. Возможно ли?

Мы уже рассказывали о том, насколько опасными и не предсказуемыми могут быть последствия при использовании людьми зоошампуней.
Но шампуни, оказывается, самое безобидное, что могут позаимствовать люди у братьев своих меньших. Ситуация с применением ветеринарных препаратов для лечения людей в России достигла таких масштабов, что продавцы в ветеринарных аптеках даже в крупных городах уже совершенно не удивляются постоянному потоку покупателей, разгребающих с полок лошадиные бальзамы для суставов, крема для смягчения вымени и средства для лечения кожных заболеваний у коров. А в Интернете огромное количество магазинов с доставкой на дом предлагают приобрести конский возбудитель как панацею от всех проблем интимного плана, или же чудо-фракцию АСД, способную чуть ли не мертвого поставить на ноги. В чем же причина такой популярности ветеринарных препаратов?

Наверное, самые верхние места в рейтинге наиболее популярных среди населения ветеринарных препаратов в настоящее время занимают лошадиные гели для суставов. Это и «Зоо VIP» ООО Веда, и «Алезан» НВЦ Агроветзащита, и «Природный целитель» НПФ Апи-Сан. У всех у них схожее действие на суставы лошадей – охлаждающе-разогревающее. Эфирные масла ментола и эвкалипта быстро проникают в ткани, снимая болевые ощущения, а затем камфора и экстракт перца усиливают кровообращение, питание в проблемной области. Люди, которые покупают себе гели и бальзамы для лошадей, руководствуются тем, что лошади – очень дорогие животные, поэтому и препараты для них должны быть гораздо качественней, чем, например, для коров или свиней. Да и нагрузки, которые испытывают суставы лошадей во время соревнований или же просто тяжелой работы, колоссальные, а эти чудо-средства быстро помогают вернуть животное в рабочее состояние. Поэтому большинство людей с болями в спине, суставах, под воздействием публикаций в прессе и в Интернете с огромным доверием относятся к этим препаратам. К тому же, прочитав на этикетке состав геля или бальзама, можно увидеть практически те же вещества, что и в препаратах для людей – камфору, ментол, экстракт красного перца, эфирные масла гвоздики и эвкалипта. Все бы было хорошо, если бы не одно НО. Не предназначены эти средства для использования человеком. Дело в том, что лошадь, в силу некоторых физиологических и анатомических особенностей устроена иначе, чем другие сельскохозяйственные животные, имеет более чувствительный и хрупкий организм. Лошади, из-за маленького объема желудок, не терпят перекорма. Так же совершенно не допустимо скармливание им подпорченных кормов – из-за отсутствия рвотного рефлекса животное не сможет избавиться от недоброкачественного корма. Кормление сырой травой, большим количеством бобовых – приводит к вздутию слепой кишки; поение холодной водой разгоряченной лошади – к ревматическому воспалению конечностей. На этом пришлось столь подробно остановиться, чтобы стало понятно, насколько разная физиология у людей и лошадей. Так же одной из особенностей лошадей является очень высокий обмен веществ, поэтому многие ветеринарные препараты применят для них по схемам, абсолютно отличным от схем использования у других животных. Например, бициллин лошади требуется вводить каждые 3-4 часа, а не раз в несколько суток, как для свиней и КРС. А теперь подумайте, какие вещества и в какой дозировке присутствуют в этих гелях и бальзамах для лошадей, если они с легкостью избавляют животное от боли. Длительное применение таких средств может привести к необратимым изменениям в суставе, не даром же спортивные лошади используются для скачек всего несколько лет, а потом отправляются «на пенсию». К тому же, хочется подчеркнуть, что эти вещества в препаратах присутствуют в определенной дозировке, рассчитанной на средний вес лошади, а это около 500 кг. А применяют их люди, которые весят и 90, и 60 кг, да еще и не один раз в день. На том же геле для лошадей мы видим надпись – «Для непродуктивных животных», то есть для животных, продукция которых (молоко, мясо) не попадает к человеку, поэтому этот гель можно использовать только для спортивных лошадей. Видимо, в составе этого препарата есть что-то такое, что может оказать значительный вред человеку. Да и на сайте производителя этих бальзамов разработчики сами пишут:

- «Вся выпускаемая нашим предприятием продукция предназначена только для использования животным».
- «По поводу применения для людей – мы не даем никаких рекомендаций. На флаконе написано, что для непродуктивных животных, а как использовать эти средства люди решают сами».
- «С нашей стороны некорректно предлагать для людей то, что рекомендуется для лошадей. Но люди сами делают свой выбор и решают, как им поступить и каким средством пользоваться».

То есть, ответственность за применение того или иного препарата целиком и полностью перекладывается на самого потребителя, а производителю остается только подсчитывать прибыль от продаж.

Нельзя еще не сказать и о том, что эти бальзамы для лошадей действительно иногда помогают людям избавиться от болей, и человек, вместо того, чтобы обратиться за своевременной помощью к специалисту, спешит в ветеринарную аптеку, на время облегчая симптомы, но не излечивая основное заболевание, которое со временем прогрессирует. А при артрите вообще противопоказаны согревающие мази, это только усиливает воспалительный процесс и в дальнейшем может привести к инвалидности!

Следующий ветеринарный препарат, который может поспорить в популярности у людей с гелем для лошадей – крем для доения «Зорька». Входящий в его состав флорализин творит поистине чудеса – смягчает кожу вымени, способствует заживлению мелких трещин и ссадин. Люди же используют его, кто как может – кто для лечения псориаза, кто для смягчения кожи на пятках. Говорят, что НПП Фармакс изначально разрабатывал этот крем для применения в косметологии, для людей. Но дороговизна клинических испытаний, регистрации, да и сам срок проведения испытаний (около 3 лет), остановили производителя, а так как у предприятия был опыт производства ветеринарных препаратов, было принято решение на основе полученных разработок начать выпуск крема для ухода за выменем. По крайней мере, на упаковке крема не значится никаких противопоказаний ни для животного, ни для человека (крем можно наносить на вымя голыми руками, не опасаясь раздражений). Использование крема не изменяет физико-химические, органолептические и другие показатели молока; при применении крема можно без ограничений использовать в пищу мясо и молоко животных. Надпись на упаковке, что в состав крема входит ветеринарный вазелин, не отпугивает людей, а не высокая стоимость делает его еще более привлекательным. На отзывы покупателей, у которых от применения этого крема начались аллергические дерматиты, большинство предпочитают не обращать внимания, надеясь, что именно их такое не коснется. Каждый вправе делать свой выбор сам.

А вот цитата из интервью представителя НПХ Фармакс:

- «Люди употребляют наш крем исключительно на свой страх и риск, наше предприятие не имеет права выходить на рынок с прямыми предложениями использования его людьми».

Еще один ветеринарный препарат, пользующийся повышенным вниманием людей – антисептик-стимулятор Дорогова, или просто фракция АСД. В большинстве ветеринарных магазинов ее продают в невзрачном пузырьке без какой-либо аннотации, а покупателям советуют посмотреть схему применения в Интернете. И это при том, что на флаконе написано, что препарат для животных! Действительно, фракцию АСД-2 и АСД-3 применяют при многих заболеваниях в животноводстве, а в 1951 году препарат был внесен в Государственную фармакопею как лекарственное средство для лечения кожных заболеваний у людей. Но про прием внутрь людям нигде не указывается. Зато многочисленные сайты в Интернете и заметки в газетах о здоровом образе жизни буквально переполнены различными схемами лечения от всех существующих неизлечимых заболеваний. И люди от безысходности готовы верить в чудодейственное средство, и пить его, не смотря на тошнотворный запах.

Фракция АСД была создана А.В. Дороговым более 50 лет назад, первоначально для ее приготовления использовались ткани лягушек. Но в настоящее время АСД готовят по эконом-рецепту, из мясо-костной муки, так как считается, что при производстве этого препарата все белки теряют свою гистологическую и видовую специфичность, то есть абсолютно безразлично, ткани какого животного будут положены в основу препарата – лягушки, коровы или собаки. Все низкомолекулярные соединения, входящие в состав АСД, не подвергаются воздействию протеолитических ферментов ЖКТ и всасываются в кровоток в не измененном виде. Но, хочется отметить, что исследования этого препарата до конца еще не завершены, и ученые заявляют, что биохимические механизмы фармакологического действия входящих в состав АСД низкомолекулярных соединений на организм животных еще до конца не выяснены. Поэтому применять фракцию АСД людям просто не безопасно.

Довольно интересна и история внедрения в ветеринарную практику такого препарата, как Ветом 1.1 новосибирской фирмы «Исследовательский центр». Препарат, по информации разработчиков, готовился для использования в медицине, но опять же остро встал финансовый вопрос регистрации препарата как лекарственного средства. Поэтому было решено зарегистрировать Ветом как ветеринарный препарат, но, благодаря рекламе, его начали покупать для себя и люди. Сравнительно недавно «Исследовательский центр» зарегистрировал Ветом и в качестве БАВ (биологически активного вещества) для людей, это оказалось намного дешевле и проще, чем регистрация его как фармацевтического препарата. Действующее же вещество в препарате Ветом как для животных, так и для людей одинаковое – штамм бактерии сенная палочка ВКПМ В 7092. Эти бактерии не являются обитателями нормальной микрофлоры в микробных сообществах животных и людей, но обладают уникальными свойствами, позволяющими поддерживать микробиоценоз в организме на экологически естественном уровне, продуцировать интерферон, усиливая иммунитет. Не смотря на то, что в настоящее время все силы производителя брошены на рекламу Ветома, как препарата для людей, в ветеринарной практике он используется очень широко. Были проведены соответствующие клинические исследования, которые доказали его эффективности при лечении животных, поэтому Ветом можно считать практически уникальным препаратом, с одинаковым успехом применяемым для лечения и людей, и животных.

Еще один ветеринарный препарат, обросший различными мифами о его чудодейственных свойствах при применении людьми – легендарный конский возбудитель. Считается, что он оказывает одинаково сильный возбуждающий эффект как на мужчин, так и на женщин (что, впрочем, абсолютно не доказано). Вообще раньше этот ветеринарный препарат массово использовался в животноводстве для быстрого возбуждения самцов лошадей, свиней, крупного рогатого скота, для возникновения у них рефлекса покрытия самки. Главным действующим веществом этого препарата является йохимбин, именно он ответственный за появление эрекции и усиленного влечения к самкам. Но в настоящее время даже для животных препараты на основе йохимбина применяют крайне редко из-за их высокой токсичности. Не известно, кому и когда пришло в голову попробовать применить конский возбудитель на человеке, но с тех пор началась золотая эра для шарлатанов, продающих доверчивым людям супер-возбуждающее средство. И сегодня в Интернете полно предложений от сомнительных продавцов, которые убеждают в эффективности и безопасности этого ветеринарного препарата, ни словом не упоминая о противопоказаниях. Вообще препараты с йохимбином используются в медицинской практике, но такой препарат может выписать только врач, взвесив все за и против при его назначении, так как слишком уж обширен список с побочными эффектами и противопоказаниями.

Так в чем же секрет такой привлекательности для людей ветеринарных препаратов? В первую очередь – это относительная дешевизна продукции. Из-за того, что для производства ветпрепаратов используются менее очищенные вещества, более примитивная тара и упаковка, не затрачиваются время и средства на проведение соответствующих исследований на канцерогенное воздействие, токсичность и тому подобное, лекарства для животных имеют гораздо меньшую стоимость, чем для людей. Но это только мнимая выгода, никто без соответствующих опытов не сможет предсказать, к каким последствиям может привести употребление ветпрепаратов. Ветеринарные врачи предупреждают – основным аргументом против применения препаратов для животных людям является дозировка. В отличие от человеческих лекарств, она рассчитывается на средний вес животного, поэтому, при использовании людьми, очень велика вероятность отравления.

С особой осторожностью применять лекарственные препараты для животных следует людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями ЖКТ и печени. При возникновении каких-либо побочных эффектов или неожиданных реакций невозможно даже будет подать иск в суд, так как человеком заведомо принимался ветеринарный препарат.

Много есть примеров, когда люди пьют денатурат и одеколон – и прекрасно себя при этом чувствуют. Или же некоторые детали в импортных машинах заменяют отечественными, и благополучно ездят. И даже, занимаясь самолечением и используя ветеринарные препараты, достигают временного улучшения здоровья. Подобных примеров можно привести множество, но ни у одного здравомыслящего человека не возникнет мысль, что все это – правильно. Пока не будут проведены научные исследования относительно того, насколько вредными или полезными могут быть ветеринарные препараты для людей, использование их остается достаточно опасным.

(c) vsezdorovo.com/2011/01/veterinary-medicines/

@темы: "Ох и дурят нашего брата!", "Здоровье"

---

Забавная статья

[MirrinMinttu]

rodrus.com/news/news_1328798233.html
Называется ЖЕНЩИНЫ ЗОЛОТОГО СЕЧЕНИЯ И САМКИ РЕПТИЛОИДОВ, по материалам книг Сидорова Г.А. «Хронолого-эзотерический анализ развития современной цивилизации.»


"Можно привести ещё не мало доказательств присутствия на Земле неземного разума.
Уфологи, например, считают, что рептилоиды с удовольствием вступают в половую близость с земными женщинами. Скорее всего, с определенным типом земных женщин. С таким, который их волнует, который физически похож на них самих.
Что же это тогда за женщины? И где таких сыскать? Далеко нечего ходить, они уже давно найдены, и во всю показывают свои прелести на подиуме."

Забавно написано, но комментарии там все конкуренции, и из серии "нарочно не придумаешь". Спешите увидеть и продлить себе жизнь здоровым смехом!

@темы: "На посмеяться", "Звёзды разной величины"

---

Две газетные новости (если новости)

[MirrinMinttu]

1. О "воздушных" проблемах.

Очумевшее состояние после рабочего дня в офисе знакомо почти всем. Вроде, сидел весь день, а устал так, словно разгружал вагоны. Мы привыкли списывать усталость на гиподинамию, на уровень шума, на вечный стресс. Но причина может быть «просто-напросто» в том, что качество вдыхаемого в течение рабочего/учебного дня воздуха оставляет желать лучшего. Или этот воздух откровенно ядовит.

Повинен в проблемах грибок под названием trichoderma longibrachiatum, который живет в помещениях, когда-то пострадавших от протеков, и помещениях, где достаточно высокая температура сочетается с повышенной влажностью – то есть, именно там, где проводит время скопление людей. Это грибок выделяет ядовитые токсины, трилонгины, которые впитываются в ткани и клетки внутренних органов человека, и образует в них невероятно микроскопические наноканалы.



К сожалению, даже этой микроскопичности достаточно для того, чтобы сигналы, идущие по нервной системе к органам кровообращения и дыхательным органам, искажались в поисках обхода повреждений. Это, в свою очередь, ведет к нарушениям деятельности всего функционирования нервной системы.

Лекарств против trichoderma longibrachiatum и его токсинов нет. Практически единственным способом борьбы с грибком является исключение первопричины его процветания: влажности и температуры 25-30 градусов. Имеет также значение степень персональной сопротивляемости каждого отдельно взятого организма. Одни переносят проблемы с плохим воздухом очень тяжело, другие едва их замечают. Тем не менее, чем выше концентрация грибка, тем больше вероятности, что человек, вдыхающий ядовитый воздух, серьезно заболеет.

Интерес представляет предположение, что именно трилонгины повинны в быстром распространении диабета, который во многих странах уже получил статус национального заболевания – так высок процент заболевших. Группа исследователей из Хельсинкского университета предполагает, что поскольку клетки, вырабатывающие инсулин, не обновляются, трилонгины нарушают их функционирование раз и навсегда.

Руководитель группы признает, что пока их гипотеза не ведет никуда. В странах, где погодные условия предполагают возникновение колоний грибков в элементах зданий и вентиляционных каналах, альтернативное строительство, исключившее бы проблему, дело непростое. В частных квартирах и домах проблема решаема хотя бы тем, что там температуру можно поддерживать в пределах 19-21 градусов, но что делать с помещениями, где люди учатся, работают и лечатся? Ответов пока нет.

2. Хорошая новость для любителей кетчупа!



Любители томатов и кетчупа менее подвержены, при прочих равных условиях, риску получить кровоизлияние в мозговых полушариях. Причина в антиоксиданте ликопине, который содержится в томатах и томатных изделиях. Собственно, изделия даже лучше. Томатный сок, кетчуп, томатное пюре, томатные соусы содержат гораздо больше ликопина на единицу измерения, чем просто помидоры.

@темы: "Здоровье"

---

Идеальным красавицам посвящается.

[VeraVicca]

Я давно хочу написать статью о стандартах и канонах красоты для разных временных периодов, но вот натолкнулась на ЖЖ на подборку по разным народам и племенам.

www.livemaster.ru/topic/116293-etalon-krasoty-u...

@темы: "Разная красота"

---

СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЕ ПИЩЕВЫЕ ПРОДУКТЫ В КОРРЕКЦИИ ПИТАНИЯ И ЗДОРОВЬЯ

[faolchu lynn]

Найдено в сборнике статей с научно-практической конференции. Вступительная статья одного из выступлений.

Коррекция питания и связанного с ним здоровья может осуществляться разными путями с учетом целого ряда объективных и субъективных факторов: истории развития человека и человеческого общества, религиозных традиций, индивидуальных особенностей организма и т.д.
Нас 6 миллиардов на Земле и все мы питаемся по-разному.
В глубокой древности, ок. 20 тыс. лет назад, человек еще не был знаком с земледелием и скотоводством. Он добывал себе пищу охотой на диких животных, собиранием растений, плодов и ягод, т.е. был всеяден. Тоже самое можно сказать про человека Эпохи палеолита (его возраст насчитывает ок. 16 тыс. лет) и первых городских жителей Земли, проживавших в самом древнем городе - Иерихоне, возникшем на месте впадения реки Иордан в Мертвое море ок. 10 тыс. лет назад. Именно с этого города началось необратимое шествие цивилизации, возникновение более высоких форм общественных организаций, которые сопровождались одомашниванием животных, возделыванием пшеницы и ячменя, возникновением первых способов переработки животного и растительного сырья.
Очевидно с этого периода начались первые изменения структуры питания, созданной самой гармонией природы и естественным отбором ее обитателей. Бурный социально-экономический прогресс человеческого общества во второй половине ХХ века внес серьезные изменения в питании современного человека. Широкое распространение получили так называемые алиментарные (неинфекционные) заболевания, связанные с дефицитом незаменимых пищевых веществ, синтез которых человеческий организм утратил в процессе своей эволюции.
Стало совершенно очевидным, что обеспечить потребности 59 человека в этих веществах за счет обычного рациона представляется невозможным, учитывая преимущественное потребление консервированной, подвергнутой кулинарной обработке и хранению пищи.
Естественно, что в этом случае важное значение имеют разработка и внедрение прогрессивных технологий переработки продовольственного сырья и производства пищевых продуктов, обеспечивающих максимальную сохранность эндогенных нутриентов, развитие новых биотехнологий получения генетически модифицированных источников пищи с заданными свойствами (высоким содержание отдельных витаминов, макро-и микроэлементов, других незаменимых пищевых веществ, удлиненным сроком хранения, нужным цветом, запахом и др.).
Существенная роль в профилактике недостаточности питания принадлежит включению в рацион натуральных продуктов питания. Вместе с тем одни из них могут быть источником совершенно определенных нутриентов: витаминов, минеральных веществ и т.д. (овощи, фрукты), другие продукты содержат совершенно другой перечень незаменимых пищевых веществ (мясо, растительные жиры, злаковые, бобовые
культуры и др.). Простое увеличение потребления продуктов питания неизбежно приводит к избыточной калорийности рациона, появлению лишней массы тела и развитию целого ряда сопутствующих заболеваний. Таким образом, составить рацион из имеющихся натуральных продуктов с энергетической ценностью, не превышающей 2500-3000 ккал, полностью обеспечивающий потребность в незаменимых пищевых веществах, оказывается практически невозможным.
Одним из эффективных путей коррекции питания и здоровья является использование в питании биологически активной добавки к пище - витаминов, минеральных веществ, других жизненно-важных нутриентов, а также их разнообразных комплексов. Однако таким способом восполняют недостаток в питании всего 5-10% населения нашей страны. Другим, не менее надежным путем, гарантирующим решение этой проблемы, является регулярное включение в рацион пищевых продуктов, обогащенных необходимыми нутриентами.
Немало важное значение в эффективности использовании БАД и обогащенных ими продуктов питания имеет базовый рацион, содержащий физиологически обоснованный минимум основных пищевых веществ, а также активный образ жизни, занятия физкультурой, спортом, культура питания.
(с) В.В. Трихина
По материалам: Спиричев, В.Б. Обогащение пищевых продуктов витаминами и минеральными веществами. Наука и технология / В.Б. Спиричев, Л.Н. Шатнюк, В.М. Позняковский; под общ. ред. В.Б. Спиричева. – 2-е изд., стер. – Новосибирск: Сиб. унив. изд-во, 2005. – 548с.

@темы: "Едят не калории, а еду", "Здоровье"

---

И снова о [работе] лекарствах.

[faolchu lynn]

В принципе, все это сугубое ИМХО, но ИМХО обоснованное и подтвержденное опытом.
Надеюсь, кому-то окажется полезным.

Давно хотела написать об этом: чем больше работаю в аптеке, тем больше убеждаюсь, что политика европейских государств по ограничению бесконтрольного употребления лекарств гражданами более чем оправдана. Потому что это надо видеть, как они их едят. Как мы их едим. Понятно, что человеку свойственно идти по пути наименьшего сопротивления, что редко кто из простых смертных задумается, почему то или иное лекарство помогает в том или ином случае - если человек знает, что ему ЭТО помогло в некой ситуации, то скорее всего он будет продолжать принимать ЭТО в аналогичных и\или подобных ситуациях и далее, не особо вникая в подробности процесса. А это, между прочим, чревато.
Антибиотики от простуды.
Левомицетин "от боли в желудке" (читай - при гастрите и рефлюксе).
Мезим от того же самого.
Кетанов при месячных (хотя Кетанов и прочие рецептурные НПВС с их побочными действиями вообще заслуживают отдельной песни матерной, да).
Имунностимуляторы и "протезы иммунитета" aka интерфероны по поводу и без оного.
"Что-нибудь от давления посильнее" (причем схему лечения они себе тоже назначают сами: как поднимется давление под 170\100 - так и выпьют таблеточку, ага). И после этого у меня еще спрашивают, почему я - врач с высшим образованием - пошла работать в аптеку. Да потому и пошла, потому что "кто, если не мы"...
И это я молчу про анальгин (запрещенный много где по ряду серьезных причин), цитрамон ("дайте мне такое обезболивающее... простое, на травках... цитрамон, да") и аспирин, который противопоказан при нашей почти повсеместной повышенной кислотности и предпосылках язвенной болезни. Молчу про чувствительность и резистентность к антибиотикам и последствия их бесконтрольного применения. Про глюконат кальция в педиатрии вообще молчу! Бог с ним со всем, это врачебная специфика и нас действительно этому учили целенаправленно если не все шесть, то последние два-три года точно.
Но все-таки, чем дальше наблюдаю за тенденциями, тем больше прихожу в уверенность: катастрофический рост заболеваемости всякой вялотекущей дрянью не в последнюю очередь обусловлен тем, что мы слишком много всякой дряни ели (а так же нюхали, мазали, носили и прочие виды взаимодействий) все эти годы, начиная с середины прошлого века примерно. Время собирать камни пришло.
В общем, не призываю всех залезть на дерево с палкой и изобретать велосипед, но какое-то чувство меры все-таки должно быть в этом мире. Вкупе с умением внимательно читать прилагающиеся инструкции и хоть немного разбираться в том, с чем предстоит иметь дело.

Чуть не забыла. Одно в этом мире хорошо: маятник качнулся и вновь возвращается мода на натуральное. Искренне радует обилие препаратов для восстановления нормальной флоры (особенно отечественные, по типу Нормофлоринов). Радуют компании, сознательно ограничивающие и\или исключающие использование синтетических веществ в производстве - их немного, но они есть (русский вариант сайта - тут). На самом деле радует даже то, что гораздо больше людей стало приходить за советом и помощью, а не просто закупиться заранее где-то подготовленным списком; что они слушают и по мере сил пытаются понять.
Не радует только количество тематической ереси и бреда, которое гуляет по инфопространству и мозгам.
И неизменное "заставь дурака богу молиться - он и лоб расшибет".

Позже допишу еще кое-что о косметике.

@темы: "ИМХО", "Ох и дурят нашего брата!", "Здоровье"

---

И еще о кофе...

[Armilla]

Ученые: желающим сохранить зрение не следует пить более трех чашек кофе в день Согласно результатам исследования, проведенного американскими учеными, употребление высоких доз кофеина приводит к развитию эксфолиативной глаукомы. Исследователи пришли к выводу, что желающим сохранить зрение не следует пить более трех чашек кофе в день. NEWSru.co.il

@темы: "Здоровье"

---

Как полезно пить кофе

[Нари]

Оригинал взят у ЖЖ-юзера kotenka_m в kotenka-m.livejournal.com/237193.html

Кофеманам на заметку

На Антибиотик.ру про кофе написали...

Кофе: необычное чудодейственное лекарство?

Достоинства кофе для души и здоровья: предисловие

Этот ароматный напиток не просто помогает Вам проснуться — он также уменьшает риск истощения Вашей нервной системы… И депрессии, и рака, и сердечно-сосудистых заболеваний… Становится всё более очевидным, что кофе — это не просто ежедневный утренний ритуал. Появляются всё новые данные, свидетельствующие о пользе самого популярного стимулятора для поддержания психического и физического здоровья, при этом угрожающими темпами растёт его потребление. Результаты последнего исследования, опубликованные в журналеNewEngland Journal of Medicine, показывают, что на фоне употребления кофе смертность от всех заболеваний снизилась на 10% за 13-летний период наблюдения. Приведённые ниже иллюстрации помогают продемонстрировать возможные достоинства кофе для поддержания психического и физического здоровья.

Сердечно-сосудистые заболевания

Это может показаться нелогичным: вещество, способное повышать артериальное давление, может быть полезным для сердечно-сосудистой системы. Употребление кофеина может вызвать кратковременное повышение артериального давления (АД) — основного фактора риска развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), а регулярный приём был связан с более стойким повышением АД. Однако когда кофеин попадает в организм в составе кофе, стойкое повышение АД выражено незначительно, поэтому риск развития ССЗ уравновешивается положительными свойствами напитка. Кофейные зёрна содержат антиоксидантные вещества, что снижает окисление липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), в связи с этим употребление кофе связано с уменьшением концентрации воспалительных маркеров. Умеренное употребление кофе связано с меньшим риском развития ишемической болезни сердца, а новые данные показывают, что приём, в среднем, 2 чашек кофе в день защищает от сердечной недостаточности.

Нарушение мозгового крообращения

Положительное влияние кофе на сосуды также проявляется и на головном мозге. Согласно данным мета-анализа, проведённого в 2011 г., употребление от 1 до 6 чашек кофе в день позволяет сократить риск инсультов на 17%. Снижение риска на 22-25% было показано при исследовании большой выборки шведских женщин, наблюдение за которыми, в среднем, продолжалось около 10 лет. В то время, как влияние кофе на риск развития инсультов у пациентов с ССЗ остаётся не до конца изученным, на Европейском совещании по вопросам артериальной гипертензии 2012 г. были представлены результаты мета-анализа, свидетельствующие о том, что употребление от 1 до 3 чашек кофе в общей популяции способствует защите от ишемического инсульта.

Диабет и снижение массы тела

Несмотря на взаимосвязь между употреблением кофе и повышением артериального давления, чашечка дымящегося кофе обладает рядом неоспоримых достоинств в борьбе с «метаболическим синдромом» —- грозным союзником гипертензии, гипергликемии, повышенного уровня липидов и увеличения содержания жира в организме. Многочисленные исследования установили связь между регулярным употреблением кофе с улучшением обмена углеводов, секреции инсулина, и, соответственно, существенным снижением риска развития сахарного диабета 2 типа. Предварительные данные текущего исследования также показывают, что употребление кофе может способствовать снижению массы тела. Пациенты с избытком массы тела, которых лечили с помощью необжаренных зёрен кофе, дополнительно потеряли, в среднем, 17 фунтов за 22 недели. Авторы исследования предположили, что такой эффект мог быть частично связан с содержанием хлорогеновой кислоты в кофе, вещества с антиоксидантными свойствами, позволяющим снизить потребление глюкозы.

Онкопатология

Употребляя такое большое количество продуктов питания, повышающих риск появления рака — сода, мясо на гриле, все маринованные продукты — мы можем спокойно вздохнуть, по крайней мере, когда дело доходит до кофе (во всяком случае, согласно последним данным). Полученные данные показывают, что употребление кофе в умеренных или больших объёмах позволяет снизить риск возникновения многих видов рака, включая онкологию эндометрия (более 4 чашек в день), предстательной железы (6 чашек в день), головы и шеи (4 чашки в день), базально-клеточную карциному (более 3 чашек в день), а также рак молочной железы без рецепторов к эстрогену (более 5 чашек в день). Полезные эффекты кофе, по меньшей мере, частично опосредованы наличием у него антиоксидантных и антимутагенных свойств.

Дегенерация нервных волокон

Хорошо известно, что кофе временно ускоряет мыслительные процессы — попробуйте начать утро без чашечки кофе. Однако появились исследования, свидетельствующие о более длительном влиянии кофе на мыслительную деятельность. Исследование, опубликованное в Journal of Alzheimer's Disease, показало, что у пациентов с умеренными когнитивными нарушениями и уровнем кофеина плазмы >1200 нг/мл (позволялось от 3 до 5 чашек кофе в день) прогрессирование деменции не происходило в течение следующих 2-4 лет. Соответствующие исследования на мышах показывают, что кофеин подавляет ферменты, участвующие в образовании бета-амилоида, в то время как употребление кофе повышает уровни гранулоцитарного колониестимулирующего фактора, интерлейкина-10 и интерлейкина-6, а цитокины также способствуют проявлению вышеописанных свойств. Содержащий кофеин кофе уже давно считается нейропротектором для лечения болезни Паркинсона, а современные исследования свидетельствуют, что изменения в гене GRIN2A, кодирующем глутаматные рецепторы, влияют на риск развития болезни Паркинсона у людей, употребляющих кофе. Кроме того, данные, представленные в этом году на Ежегодной конференции Американской Академии Неврологии, показали, что употребление 3 чашек кофе в день позволяет предотвратить образование телец Леви — доклинических патологических изменений при болезни Паркинсона. Несмотря на обнадёживающие результаты при нейродегенеративных заболеваниях, приём кофеина также был связан с уменьшением возраста дебюта болезни Хантингтона.

Депрессия

Проведённое в 2011 г. исследование показывает, что увеличение употребления кофе может быть полезным и для нашего психического здоровья: у женщин, которые пили от 2 до 3 чашек кофе в день, риск развития депрессии был на 15% по сравнению с теми, кто выпивал менее 1 чашки в неделю. Снижение риска на 20% наблюдалось среди тех, кто выпил 4 и более чашек кофе в день. Кратковременное влияние кофе на настроение может быть связано с изменением активности серотонина и допамина, несмотря на то, что механизмы, лежащие в основе его возможного долгосрочного влияния на настроение, вероятно, связаны с его антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые играют определённую роль в развитии депрессивных расстройств.

Заболевания печени

Печень участвует в расщеплении кофе, однако кофе помогает защитить печень (в некоторых случаях). Данные исследований показывают, что кофе замедляет прогрессирование заболевания у пациентов с алкогольным циррозом, гепатитом С и снижает риск развития гепатоцеллюлярной карциномы. Проведённое в 2012 г. исследование показало, что употребление кофе связано с уменьшением риска развития неалкогольной жировой дистрофии печени (НЖДП), а в то же время другие недавние работы доказали, что кофе защищает от формирования фиброза печени у пациентов с уже установленной НЖДП. Но это ещё не всё…

Ряд других исследований показывают, что употребление кофе может облегчить синдром сухого глаза путём усиления продукции слёзной жидкости, уменьшить риск развития подагры, а также оказать потенциальную помощь в борьбе с инфекциями. Было показано, что употребление кофе и горячего чая позволяет защитить от одной наиболее тревожной проблемы медицины — метициллинорезистентного золотистого стафилококка (MRSA). Пока остаётся неясным, обладают ли напитки системной антимикробной активностью.

И, наконец, возможные риски

Как это часто бывает, любая польза сопровождается риском, и, соответственно, употребление кофе, конечно, имеет негативные медицинские и психические последствия, которые необходимо учитывать. Кроме вышеупомянутого возможного повышения артериального давления, кофе может вызывать или усугублять беспокойство, бессонницу, тремор и потенциально увеличивают риск развития глаукомы. Также, учитывая возможную тяжесть симптомов, следует рассматривать возможность развития синдрома отмены кофеина.

Источник: 
http://www.antibiotic.ru/index.php?article=2250
http://www.antibiotic.ru/index.php?article=2251
http://www.antibiotic.ru/index.php?article=2252

@темы: "Здоровье"

---

Синдром хронической усталости

[Нари]

Синдром хронической усталости напоминает состояние перед заболеванием или после него, когда организм долго не может "прийти в себя". Только продолжаться все это может месяцы, а иногда годы. И даже специальные обследования не дают ответа на вопрос: что же происходит? В конце концов человеку за 50 ничего не остается, кроме как "утешиться": мол, возраст виноват. Но тогда что означают подобные жалобы у молодых, подростков и даже детей?

Столкнувшись с этой проблемой, врачи и ученые многих стран приступили к серьезным исследованиям. И вот в 1987 году в классификации болезней появился "синдром хронической усталости". Но это вовсе не означало, что человечество поразила неизвестная болезнь. Просто прежде она называлась иначе: маскированная депрессия, синдром Да Коста, неврастения... А в XVIII веке носила поэтическое имя "фабрикула" и болезнью считалась достаточно редкой, возможно, потому, что ритм жизни в те времена был совсем иным и нервные болезни возникали в основном на личностной почве.

В наши дни среди множества причин хронической усталости особо выделяется одна - степень вовлеченности человека в социальные взаимоотношения. Как существо биологическое, он не успевает приспосабливаться к "правилам игры", которые диктуют технический и социальный прогресс. При нарастании эмоциональных, интеллектуальных нагрузок и стрессовых факторов организм вынужден перестраиваться.

Перегруженная нервная система, стараясь уберечь остальные системы организма от срыва, переходит на аварийный, щадящий режим функционирования. Появляются вялость, раздражительность, легко "подхватываются" различные формы острых респираторно-вирусных инфекций, протекающих вяло и длительно, возникают сбои терморегуляции. Очень важно вовремя заметить эти сигналы, посылаемые организмом, и попытаться понять, чем вы могли поставить его в столь неудобное положение.

Симптомы синдром хронической усталости
Ниже перечислены основные симптомы синдрома хронической усталости

1. Постоянная или периодическая усталость, наблюдающаяся более 6 месяцев и не исчезающая после отдыха.
2. Отсутствие других заболеваний.

Второстепенные симптомы синдрома хронической усталости:
1. Небольшая лихорадка или озноб.
2. Воспаление носоглотки.
3. Болезненные лимфоузлы - шейные или подмышечные.
4. Необъяснимая общая мышечная слабость.
5. Мышечный дискомфорт, мышечная боль.
6. Длительная усталость после физических нагрузок (больше суток), ранее в подобных ситуациях не наблюдавшаяся.
7. "Разлитая" головная боль.
8. Мигрирующая боль в суставах.
9. Нейропсихологические симптомы (один или более): фотофобия (непереносимость яркого света), забывчивость, раздражительность, затруднения с концентрацией внимания, подавленность, дезориентация во времени и пространстве.
10. Нарушения сна.

Объективные симптомы синдрома хронической усталости
1. Субфебрильная температура (37,1-37,30С).
2. Неэкссудативный фарингит.
3. Увеличение шейных или подмышечных лимфоузлов.

Диагноз ставится при наличии двух основных симптомов синдрома хронической усталости и восьми второстепенных или двух основных, шести второстепенных и двух объективных.

zdravyshka.ru/Profilaktika/Gomeopatiya/sindrom-...

Поможет, конечно, отдых, но вообще-то синдром хронической усталости вызывает еще и вирус герпеса 7-го типа.

@темы: "Здоровье"

---

Правила питания при оксалатных камнях

[Нари]

Статья, можно сказать, узкоспециальная, но очень подробная и полезная. Вдруг кому пригодится. Человек писал на своем опыте.

mkb-net.ru/oksalatyi-dieta.html

Диета при мочекаменной болезни – это мощное средство профилактики. Это не только лечение болезни, это больше относится к ее профилактике, которая сводится к определенным ограничениям и особенностям в принимаемой пище.

Как я составлял себе правильное питание при оксалатах

Врачами у меня были установлены оксалатные камни в почках. Диета, составленная врачом, была скудна, поэтому мне пришлось искать информацию в интернете. Что любопытно, информация часто была просто противоречивой.

Ну, например, мне было непонятно, почему на одном сайте рекомендуют черную смородину, а на других считают ее источником оксалата и считают, что ее применение надо ограничить, а то и исключить? Почему одни рекомендуют периодически применять картофельно-капустную диету, а другие считают, что картофель при оксалатах есть нельзя?

Оксалаты в продуктах содержатся в той или иной степени, поэтому четко разделить их на то, что можно, и то, что нельзя, трудно. Отсюда и неточности.

Поэтому наверно, если в продуктах содержатся оксалаты в небольших количествах, то употреблять их можно, но аккуратно.

Пришлось потрудиться, сопоставляя источники и информацию на них. Я разложил источники по полочкам, выбрал наиболее авторитетные, и систематизировал имеющуюся в них информацию.

Результат своих трудов я составил таким образом, чтобы он был представлен в удобной форме. Теперь диета при оксалатных камнях висит у меня на холодильнике, распечатанная на листке формы А4.

Этой информацией, уважаемые читатели сайта о борьбе с мочекаменной болезнью, я делюсь с вами. Итак, диета посвящается всем, у кого обнаружены оксалаты в моче, оксалатные камни в почках, мочевом пузыре и мочеточнике.

Моя диета при оксалатных камнях

Разрешается. Цветная и белая капуста, брусника, морковь, абрикосы, баклажаны (умеренно), бананы, груши, виноград, тыква, огурцы, чернослив, вишни, барбарис, вымоченная селедка, зелень кинзы, картофель (только вареный) , огурцы, очищенные от кожуры, репа, яблоки, абрикосы, арбузы, дыня, персики, айва, кизил и другие ягоды и фрукты, березовый сок, рябина, соки из чернослива, кураги, груши, икра кабачковая и баклажанная.

Хлеб пшеничный, изготовленный из муки 2 сорта, серый, ржаной, растительное масло.

Молочные продукты употреблять только в первой половине дня! Кисломолочные напитки, кефир, сметана в небольших количествах, творог (до 400 гр. в день), свежая простокваша, сливочное масло и прованское масло не более 60 гр. в день, 1 яйцо в день, овощные супы без добавления в них гороха, бобов, грибов, чечевицы, фасоли, щавеля, шпината, петрушки и без поджаривания и пассерования муки и овощей (лучший вариант – диетические щи из свежей капусты), фруктовые супы.

Некрепкий чай, кофе (лучше суррогат) с молоком (не более 50 гр. в сутки). Мясо, птица и рыба нежирных сортов в вареном, жареном и запеченном виде (сначала отварить) – есть по 150-200 гр. через сутки.

Тем, кто подвержен мочекаменной болезни, урологи советуют есть меньше продуктов с содержанием белков животного происхождения. Молочные, диетические виды вареных колбас, несоленое сало в малых количествах.

Блюда из макаронных изделий и круп. Макаронные изделия добавлять только в супы в малом количестве. Много овощей, фруктов и ягод, кроме вышеперечисленных, в сыром, отварном, запеченном виде, кроме кислых сортов (клюква, антоновские яблоки, крыжовник, красная смородина), неострая томатная паста, сладкие помидоры, некислая квашеная капуста, не более 30 гр. в день сахара, кисели, компоты, белые соусы, не содержащие уксуса. Соль не более 2 г в сутки.

Рекомендуются. Разные виды круп – овсяная, гречневая, пшенная, перловая, а также супы из них. Периодически — картофельно-капустная диета. Слабощелочные минеральные воды (2 курса в год).

Груши, яблоки, айва, настои из листьев и кожуры грушевого дерева, а также виноград значительно способствуют выведению щавелевой кислоты, а блюда из картофеля ощелачивают мочу, связывают кальций и способствуют его выведению из организма через кишечник.

Огуречный сок – лучшее и эффективное средство при щавелекислом нефролитиазе. Организм при оксалатах необходимо обеспечивать витаминами А, В2, D и фитином. Такие витамины содержат малина, морковь, облепиха, яблоки, черная смородина. Надо увеличивать потребление этих продуктов.

Режим питания – еда частотой не менее 5 раз в день, не употреблять холодные блюда, объем жидкости увеличить до 2 – 2,5 — 3 л. в сутки, желательно в виде соков из фруктов и овощей.

Запрещаются.Продукты с содержанием щавелевой кислоты: шоколад, уксус, мясо жирных сортов, винные ягоды, конфеты, варенье, печенье, изделия теста — сдобного и слоеного, мороженое, горчица, помидоры. Это продукты содержащие оксалаты в большом количестве, которые ни в коем случае нельзя употреблять в пищу.

Исключаются мясные, рыбные, из птиц и грибные бульоны и соусы, желатин, студни, заливные, язык, печень, мозги, почки и все остальные внутренности животных, консервы и соусы – мясные и рыбные, икра, колбасы (особенно ливерная), паштеты, копчености, соленая рыба, жареные блюда, острые блюда и приправы, соленые сыры, очень кислые блюда и продукты, бараний, говяжий, кулинарный виды жиров (свиной жир ограничить).

Из овощей и зелени нельзя употреблять грибы, горох, фасоль, арахис и другие бобовые, жареный картофель, шпинат, щавель, салат, петрушку, свеклу, спаржу, ревень, брюссельскую и красную капусту, инжир, редьку, сельдерей, чечевицу, хрен, крапиву, болгарский перец и перец в виде приправы, лук-порей.

Из ягод и фруктов исключить все те, которые содержат значительное количество витамина С – красная смородина, слива, все цитрусовые, крыжовник, земляника, черника, клюква, сушеный виноград (изюм), редис, антоновские яблоки.

Из напитков исключить крепкий чай, какао, хлебный квас, цикорий, томатный сок.

Такая диета рекомендуется при оксалатных камнях. Она мной не придумана, а составлена на основании анализа данных, полученных из авторитетных источников интернета. Я ее соблюдаю уже 2 года, и действие ее достаточно эффективно.

Рекомендую ее применять всем, у кого оксалаты в моче — диета действительно очень результативна, проверено лично в течение 2 лет.

Любая диета, в том числе и диета при оксалатах в моче дает свои положительные результаты. Приходится бороться за свое здоровье. А иначе никак нельзя. Поэтому советую взять силу воли в кулак и действовать. Здоровье у нас одно, а под скальпель хирурга никому не хочется. Лично мне хватило одного раза.

Питайтесь правильно — это спасет ваше здоровье!

@темы: "Здоровье"

---

Шедевральный рецепт

[MirrinMinttu]

Случайно изготовила шедевральное блюдо из рыбы. Причем, дешево невероятно и невероятно вкусно. И минимум калорий, кстати.

1 луковица крошится мелко и обжаривается 10 минут в кастрюле на 2 ст. ложках растительного масла.

Потом добавляется зубчик чеснока, раздавленный. И сразу - банка томатной крошки (400-450 г). Соль, перец по вкусу, довести до точки закипания, уменьшить жар и варить на медленном огне 15 мин. Мелко накрошить грамм 100 грибов, добавить в соус, и варить еще 10 минут. Потом добавить базилики и где-то столовую ложку мелко накрошенных каперсов. Все, соус готов.

Включить духовку на 200 градусов. В плоскую огнеупорную посудину уложить 4 филе белой, сухой по консистенции рыбы. У меня была сайда. Посолить сверху, поперчить, накапать лимонного сока (где-то с половины лимона). Распределить соус поверх филе так, чтобы каждая рыбина оказалась им закрытой.

Потом накрыть посудину фольгой, и поставить в духовку на 25 мин, в верхнюю часть духовки.

И все!

Гарнир - картофель, салат, даже рис сойдет.

@темы: "Едят не калории, а еду"

---

С ума все посходили, что ли??

[Armilla]

Гинекологи озабочены растущим спросом на "вагинальное омоложение" Интимная хирургия - эстетические операции на половых губах и влагалище - занимает небольшой сектор рынка косметической хирургии в США, но с каждым годом подобных операций становится на несколько тысяч больше. Гинекологи же бьют тревогу: они напоминают, что операции связаны с риском осложнений. NEWSru.co.il

@темы: "Ох и дурят нашего брата!", "Здоровье"

---

Стоит ли есть поздно вечером?

[Нари]

steissd.livejournal.com/2386245.html

Недавно диетологи выступили с еще одной теорией об ужине. Некоторые специалисты считают, что от вечернего приема пищи не просто нельзя отказываться. Ужинать нужно, причем совсем необязательно чем-нибудь легким — можно есть и мясные, и куриные продукты, и даже иногда десерт.

Дискуссии на тему «Стоит ли ужинать?» не утихают годами. Не все врачи считают, что ужин может навредить фигуре. Эти специалисты говорят о том, что желание поесть вечером абсолютно нормально для здорового человека — организм делает стратегические запасы и мы инстинктивно ищем пищи. А если человек работает, занимается фитнесом, ведет домашнее хозяйство, то вечер без ужина становится для его организма (который обоснованно требует восполнить все затраты) настоящим стрессом. В таких условиях очень сложно избежать срыва — и, если он происходит, то пищи съедается гораздо больше, чем надо.

Каким должен быть ужин
Разумнее разрешить себе есть вечером, но следить за калорийностью пищи, советуют специалисты. При этом важно знать, что ужин должен составлять одну четвертую часть от ежедневного объема пищи. К примеру, если за день человек съедает примерно 10 порций пищи, то 6 из них должны прийтись на завтрак и обед. И лишь 4 — съедены на ужин. Если исходить из дневного рациона в 1800−2000 ккал, здоровый ужин должен «весить» 400−450 ккал. Не обязательно до 18 часов, можно и позднее (главное: после ужина не нужно торопиться спать). Европейские диетологи считают, что оптимальный перерыв между ужином и завтраком должен составлять примерно 9 часов. Если он доходит до 12 часов, заметно повышается риск гастрита, запоров и других проблем с желудком и кишечником.

Есть на ночь жирное мясо или рыбу эксперты не советуют, но и питаться одними овощами-фруктами также не рекомендуют — многие из них подстегивают аппетит и содержат много глюкозы, избыток которой превращается в жирные кислоты и откладывается на талии. Лучший ужин — это блюда из белка и сложных углеводов, например, кусочек постного мяса с овощным гарниром.

Ужин: за и против
Вопрос «ужинать или нет» каждый должен решать самостоятельно, исходя из своего режима жизни. Тем, кто рано ложится спать, поздние ужины не нужны — вполне достаточно перекусить около 6-7 часов вечера. При ночном образе жизни ужинать нужно обязательно — это никак не скажется на процессе похудения, если соблюдать нехитрые правила.

Аргументы «ЗА»:
— ужин помогает организму особенно эффективно запасаться питательными веществами, защищающими его от болезней и неблагоприятных внешних факторов.

— вечерняя еда — отличный антидепрессант: легкий нежирный перекус за 2–3 часа до сна не добавит лишних килограммов, зато поможет снять дневное напряжение и поднимет настроение.

— ужин защищает желудочно-кишечный тракт и желчно-выводящую систему от необходимости работать по несколько часов в голодном режиме, что позитивно сказывается на их состоянии.

— ужин без переедания обеспечивает психологический комфорт и хороший сон.

— ужин играет важную социальную роль, способствуя общению в семье и эстетике быта.

Аргументы «ПРОТИВ»:
— поздний ужин может вызвать серьезные проблемы с пищеварением. Это происходит из-за того, что ночью продолжает работать только желудок, в то время как двенадцатиперстная кишка "спит". Попавшая в нее пища не переваривается нормально, и в результате желчь и ферменты, выделяемые для её переработки, застаиваются в желчном пузыре – это причина его воспаления и образования камней, а также панкреатита и диабета 1-го типа.

— поздний плотный ужин не способствует похудению и заставляет человека стареть раньше времени. Поздняя трапеза вносит разнобой в производство гормонов, нарушая соотношения инсулина и гормона роста. В результате организм перестает перерабатывать в энергию жировые запасы, что обычно делает по ночам.

— выше мы говорили о том, что ужин помогает сладко спасть. Однако поздний тяжелый ужин, наоборот, нарушает выработку мелатонина и провоцирует бессонницу. Кроме того, при недостатке мелатонина значительно чаще развиваются артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца.
-------------

В общем, все аргументы "против" направлены против обжираловки вечером. А если просто поесть пару бутербродиков или салатик, то никаких "против" и не будет.

@темы: "Едят не калории, а еду"

---

Вода, сколько и как ее нужно пить

[Нари]

Из моей книги "Лечение водой"

Вода — это та субстанция, в которой зародилась жизнь на Земле, в которой развивалась и без которой невозможна сейчас. Растения на 90 % состоят из воды, взрослый человек на 60—65 % состоит из воды. Понятно, что любое нарушение поступления воды в организм вызывает сбои в его работе.
В водной среде протекают все жизненно важные процессы в человеческом организме. Она регулирует температуру тела; увлажняет воздух, поступающий в организм; доставляет питательные вещества и кислород во все клетки; способствует усвоению питательных веществ органами; выводит отходы процессов жизнедеятельности.
Человек сможет прожить без воды всего несколько суток. Потеря воды объемом менее 2 % веса тела приводит к возникновению чувства жажды, при потере 6—8 % наступает обморочное состояние, при 10 % — галлюцинации, 10—20 % — критичны и очень опасны для жизни.
Вода в организме может быть свободной, составляющей основу внеклеточной и внутриклеточной жидкости. Небольшая часть воды является составным элементом в молекулах белков, жиров и углеводов. Количество поступающей и выделяющейся воды регулируется таким образом, чтобы одно соответствовало другому.
Теряющуюся воду человек компенсирует, потребляя ее. У взрослого здорового человека количество необходимой воды можно рассчитать: оно составляет примерно 40 мл на 1 кг массы тела. У детей грудного возраста этот показатель увеличивается до 120—150 мл на 1 кг массы. Суммарная суточная потребность в воде у взрослого определяется характером выполняемой работы, условиями внешней среды и качеством съеденной пищи. С продуктами питания ежедневно мы получаем 600—800 мл воды. К примеру, вареное мясо содержит 40 % воды, рыба — почти 70 %, яичница — тоже около 70 %. В кашах содержится до 80 % воды, в хлебе — около 50 %, в овощах и фруктах — до 90 % воды. В целом наша «сухая» еда на 50—60 % состоит из воды.
читать дальшеОколо 300—400 мл воды образуется в самом организме при сгорании (окислении) белков, жиров и углеводов. При окислении 100 г жира образуется 107 мл воды, 100 г белков — 41 мл воды, 100 г углеводов — 55 мл воды.
Таким образом, вода из продуктов питания и вода, образующаяся в организме, составляет 0,9—1,2 л. При условном весе в 60 кг человек должен получить в сутки 2,4 л воды. То есть около 1,5 л он должен выпить. Лучше, если потребление этого количества воды распределяется в течение дня равномерно.
Иногда люди пьют больше этих цифр, иногда меньше. Здесь еще играет роль индивидуальная потребность и особенности питания. Кто-то пьет мало, но зато активно ест яблоки или другие фрукты, а может быть, любит овощное рагу или салат из огурцов, и этим получает необходимое количество жидкости. А кто-то именно пьет много чая, кофе или просто воды. При этом следует заметить, что избыточное употребление воды у здорового человека отрицательных явлений не вызывает. А вот при заболеваниях сердца и почек это может быть нежелательно. Эти органы начинают работать с дополнительной нагрузкой, повышается давление. С потом и мочой теряется какое-то количество минеральных солей и витаминов, что ослабляет организм.
Если в организме ощущается существенный недостаток воды (то есть происходит обезвоживание), потери воды превышают поступление и образование ее в организме, развивается сгущение крови. При этом ухудшается работа головного мозга, нарушается снабжение тканей кислородом, создаются условия для образования тромбов в кровеносных сосудах. Сигнал о недостатке воды в организме через нервные рецепторы поступает в головной мозг, и в результате возникает чувство жажды. Оно выражается ощущением сухости в полости рта.
Кроме того, на содержание воды в организме и ее обмен влияют соли различных веществ. Например, соли натрия задерживают воду в организме, а соли кальция и калия усиливают мочеотделение и способствуют выведению воды. Вот почему после употребления молока или большого количества овощей или фруктов заметно увеличивается объем выделяемой мочи.
Накопление шлаков в организме происходит не только из-за употребления плохой воды, которая течет у нас из крана, или от употребления всяких покупных напитков с химическими добавками. Мы живем в мире с нарушенной экологией, употребляем недоброкачественные продукты питания, активно травим организм с помощью вредных привычек, а кроме того, испытываем стресс дома, на работе и как жители больших городов. Не добавляет здоровья и малоподвижный образ жизни. Сочетание всех этих факторов приводит к медленным, внешне не проявляющимся нарушениям здоровья. Как правило, это высокая утомляемость, вялость, сонливость, головные боли, низкий общий тонус, не диагностируемые нарушения обмена веществ (лишние килограммы в том числе). Также начинают слоиться ногти и сечься волосы, шелушиться кожа. Человек обращается к врачу, и ему лечат симптомы, а не причину, используя разные способы, от гомеопатии до антидепрессантов. А причины продолжают воздействовать на организм и через какое-то время приводят к реальному заболеванию.
Чистая вода, без лишних примесей и технической или химической обработки, позволяет создать наилучшую среду для протекания биохимических процессов в нашем организме. Правда, в наших условиях найти такую воду достаточно сложно.
Городскому человеку кроме необходимого обычно количества воды (30—40 мл на 1 кг массы тела) нужна еще дополнительная доза — примерно 1—2 литра сверх нормы (зависит от массы тела и физических и психологических нагрузок). Что касается вымывания из организма вместе со шлаками полезных микроэлементов, это действительно возможно. Но только в том случае, если ежедневно выпивать не менее 6 литров воды.
Больше жидкости пить рекомендуется при инфекционных заболеваниях, отравлениях, высокой температуре тела, мочекаменной болезни, пиелонефритах, подагре, заболеваниях печени и желчевыводящих путей, в послеоперационном периоде.
Однако и некоторым здоровым людям нужно пить воды больше средней нормы. Происходит это в следующих случаях:
1. Вес тела. При избыточном весе нужно добавить к обычной норме (2—2,5 л) по 1 стакану на каждые 20 кг лишнего веса.
2. Температура и влажность воздуха. Жара и низкая влажность воздуха тоже увеличивают потребность в воде, как минимум на 1,5—2 стакана в день. В бане или парилке пить нужно постоянно, сколько влезет.
3. Учащенное дыхание. Во время физических нагрузок с дыханием теряется больше жидкости. Чтобы ее восполнить, нужно выпивать по стакану воды каждый час активного дыхания.
4. Кофеин, алкоголь и сигареты. Чтобы избежать обезвоживания, стоит выпивать стакан воды перед такими напитками и перед каждой сигаретой.
5. Кормление грудью. Пить надо, сколько влезет.
6. Возраст после 60-ти. Пожилые люди в большей степени подвержены обезвоживанию, так как работа почек с возрастом ухудшается, и сигналы жажды становятся более слабыми, что в итоге и ведет к недостатку жидкости в организме.
7. Употребление медикаментов. Многие лекарства ведут к обезвоживанию. К тому же дополнительная вода требуется и для того, чтобы вывести эти препараты из организма.
8. Простудные заболевания. Дополнительная вода во время ОРВИ или гриппа нужна не только для того, чтобы промывать организм и выводить токсины, которые образуются в нем под воздействием вируса. Жидкость еще и разжижает слизь и смывает продукты распада болезнетворных микробов с поверхности слизистой оболочки горла.
Наоборот, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, особенно при наличии отеков, при ожирении, нарушениях выделительной функции почек количество потребляемой жидкости уменьшают.
Если организм теряет воду со скоростью более 500 мл в час или теряет десятую часть от общего количества воды, возникает обезвоживание организма. Обезвоживание может возникать при избыточном выведении воды (рвота, диарея из-за различных причин), недостаточном ее поступлении в организм, некоторых заболеваниях. Также обезвоживание развивается при длительном неконтролируемом приеме мочегонных препаратов или при сухом голодании.
При обезвоживании уменьшается объем циркулирующей крови, снижается давление, кислотно-основное равновесие организма сдвигается в кислую сторону (ацидоз), повышается вязкость крови, снижается содержание калия, нарушается пищеварение и обмен веществ. Отмечается сильная жажда, пропадает аппетит, появляются сухость слизистых, охриплость голоса, общая слабость, тошнота, головная боль, нарушение психики. Обезвоживание организма — это одно из угрожающих жизни состояний. Обычно оно случается либо при болезни, либо в экстремальных ситуациях и в любом случае требует немедленной помощи. Если человек может пить сам — он должен пить сам. Если не может — жидкости ему вводят внутривенно.

Как лучше пить воду

Определить, достаточно ли выпиваете жидкости, можно несколькими способами. Проще всего это можно сделать по цвету мочи: она должна быть светлой, почти прозрачной. Можно также ущипнуть себя за руку с внешней стороны ладони: если кожа разгладится быстро, значит, клетки не испытывают жажду, если нет — пока поменять питьевой режим.
Есть несколько правил, которые помогут вам и вашему организму усваивать воду:
— не нужно пить сразу много и быстро. Пейте маленькими глотками в несколько приемов. Это серьезно облегчит работу почкам;
— выпивайте 1—2 стакана сразу после пробуждения. Это быстро наполнит влагой все клетки пищеварительной системы, и полученная за завтраком пища быстрее усвоится;
— старайтесь не пить очень холодную воду. Из-за резкого перепада температуры может возникнуть спазм голосовых складок и на время пропадет голос. И ведь от этого легко простудиться. К тому же, согласно последним исследованиям, ледяная вода ведет к снижению процессов обмена веществ и в итоге ведет к ожирению;
— не пейте слишком горячую воду. Это разрушает эмаль зубов и обжигает слизистую оболочку глотки, пищевода и желудка.
Вода быстро утолит жажду, если ее подкислить лимонной или аскорбиновой кислотой, добавить соки кислых фруктов или ягод. Для утоления жажды хорошо подходят столовая минеральная вода, разбавленные фруктовые соки. Содержащиеся в них минеральные соли способствуют удержанию в организме нужного количества воды. В воде для утоления жажды не должно быть более 1—2 % сахара. Не дает освежающего эффекта и вода при температуре выше +12—15 °С.
Выпитая вода обычно сразу же жажду не утоляет. Это происходит спустя 10—15 минут после того, как жидкость из желудка и кишечника начинает поступать в кровь.
Значительно лучше, чем обычная вода, утоляют жажду хлебный квас, зеленый чай, клюквенный морс. Это происходит потому, что вода всасывается медленнее, чем напитки, содержащие определенные «сигналы» для желудка, что ему пора всасывать жидкость. Такие вещества содержатся во взваре, компотах, морсе, разных легких супчиках. При их употреблении значительно усиливается слюноотделение и уменьшается сухость во рту.
В разных статьях пишут о том, что во время еды категорически нельзя пить воду. Рекомендуют не пить ее за час до еды и 1,5 часа после. Однако вся история человечества свидетельствует, что люди пили именно во время еды. Если бы это было настолько вредно, неужели они бы не заметили этого? Мы же часто говорим о том, насколько много наши предки знали о правильном образе жизни и как они умели поддерживать свое здоровье. У народов разных стран издавна практикуется питье во время еды. Различия заключаются лишь в употребляемых жидкостях: вода, разбавленное или неразбавленное вино, квас, пиво, чай, разбавленные кисломолочные напитки. Например, французы пьют во время еды столовое вино, органические кислоты которого стимулируют пищеварение, а американцы — холодную воду. В Японии принято пить чай до и во время еды.
В теории питье воды или других жидкостей во время еды должно несколько замедлить пищеварение в желудке за счет разбавления желудочного сока. Однако недавние исследования, проведенные в США, не подтвердили это положение. Очевидно, многое зависит от характера желудочной секреции (концентрации соляной кислоты и ферментов) и состава пищи.
Следует только заметить, что холодная вода, выпитая после приема жирной пищи, ведет к тому, что пища задерживается в желудке, а употребление холодной воды сразу же после съеденных сырых фруктов и ягод обычно вызывает усиленное газообразование и вздутие кишечника.
Таким образом, вопрос об употреблении воды или иных жидкостей во время еды каждый человек может решить для себя сам. Кто-то может не пить во время еды, а кому-то сухой кусок в горло не полезет. Исключение составляют лишь щелочные минеральные воды, пить которые до, во время и сразу же после еды здоровым людям не следует.
Во время снижения веса и при физических упражнениях нельзя ограничивать себя в питье. На тренировках пить воду рекомендуется не реже, чем каждые 20 минут. Также нужно пить воду перед и после физических нагрузок. И никогда не ждать наступления чувства жажды, ведь к тому моменту, когда мозг подает об этом сигнал, тело уже лишается нужного запаса воды и эффективность тренировок падает на 5—10 %.
При использовании любой диеты надо помнить, что в обезвоженном организме ухудшается внутриклеточный обмен веществ и в жировой ткани происходит накопление шлаков. Чтобы эти шлаки вывести, требуется дополнительная энергия. Человек это воспринимает как чувство голода, ему очень хочется есть. А на самом деле ему надо пить.
Если есть заболевания сердца или почек, то необходима консультация врача. Обычно в назначаемой лечебной диете четко указывается, сколько жидкости в день (с учетом супов и компотов) можно употреблять.
Также нужно помнить, что у людей с избыточным весом на фоне каких-либо заболеваний (к примеру, сахарного диабета) задержка воды в организме может происходить из-за нарушения водно-солевого обмена, поэтому количество жидкости им также нужно уточнять у специалистов.

Пы.Сы. В нормальном климате при средней занятости 40 мл на 1 кг веса будет вполне достаточно, причем с учетом всех супов и арбузов. Но вот у нас сейчас +30, и конечно, пить надо больше, потому что иначе можно получить тепловой удар и обезвоживание. Ну или можно есть персики и заедать дынями и огурцами, фрукты же на 90% состоят из жидкости.

@темы: "Здоровье"

---

Любопытное

[MirrinMinttu]

Утащено из ЖЖ

Диагностика по руке

Оригинал взят у в Диагностика по руке

Оригинал взят у в Диагностика по руке

По ладоням можно узнать прошлое и предсказать будущее человека, увидеть его характер и наклонности, а также ладони и кисти рук позволяют провести диагностику болезней внутренних органов.

Диагностику по ладоням можно провести себе самостоятельно, ознакомившись с этой статьей.

Диагностика по температуре рук и ладоней

Если у вас холодные руки – это показатель нарушения периферического кровообращения, и причиной холодных рук может являться недостаток никотиновой кислоты. Чтобы устранить холодность рук, усилив периферическое кровообращение, можно больше кушать продуктов, содержащих никотиновую кислоту: капусту, фасоль, молочные продукты, грибы, мясо, гречку, рыбу.

Если же ваши ладони горят, это означает, что печень не справляется с интоксикацией, которая может быть вызвана употреблением различных лекарств, алкоголем, а также попаданием в организм химических веществ.

Диагностика по внешнему виду кистей рук и ладоней

Если кожа ладоней имеет оттенок желтизны, это означает, что есть изменения в печени или желчном пузыре (возможны такие болезни, как гепатит, холангит, холецистит, желчнокаменная болезнь, или же имеются нарушения в желчных путях).

Если ладони красные, это говорит о токсическом поражении печени: возможен гепатоз или гепатит.

Ладони с мраморным рисунком свидетельствуют о неполадках в вегетативной нервной системе.

Пятна на кончиках пальцев тоже сигнализируют о нарушениях здоровья.

Если кожа на кистях рук и ладонях шелушится мелкими пластинками, это может говорить о явном недостатке в организме витаминов А и D. А если ладони шелушатся крупными пластинками, вам нужно как можно скорее обратиться к дерматологу, потому что такое шелушение, как правило, вызвано грибком.

Если на тыльной стороне кисти есть коричневые пятна, это не просто возрастное явление (нарушения пигментации, что характерно для пожилого возраста), но также это означает, что имеются проблемы с желчным пузырем.

Если на коже концевых фаланг пальцев видны глубокие продольные складки, это может быть признаком нарушений в работе эндокринной системы, например гипотиреоз или сахарный диабет.

Пурпурный цвет кончиков пальцев говорит о проблемах пищеварительной системы. Темно-красный или лиловый цвет кончиков пальцев – проблемы с почками и печенью. Пятна на возвышениях основания больших пальцев могут указывать на то, что есть проблемы с половыми органами.

Если на правой руке зудит боковая поверхность указательного пальца – это признак нарушений в работе
толстой кишки. Шероховатая кожа тыльной поверхности указательного пальца может указывать на неполадки с желчным пузырем.

Диагностика по влажности ладоней

Сухие ладони с бледной кожей указывают на гипофункцию щитовидно железы (гипотиреоз). А влажные ладони говорят о гиперфункции щитовидной железы.
 
Если у вас часто немеют мизинцы, обратитесь к кардиологу – есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Онемение больших пальцев – это признак слабости дыхательной системы.

Если по ладоням «ползают мурашки» – есть нарушения в работе эндокринной системы.  

Диагностика по состоянию суставов

Слишком гибкие суставы пальцев (как и совсем не сгибающиеся) при общем сниженном тонусе мышц кисти указывают на неполадки в работе желчного пузыря и печени.

Недостаток кальции я в организме вызывает хруст суставов.

Болезненные суставы пальцев неправильной формы – это признак артроза.

Если суставы пальцев болезненно опухают, отекают и краснеют - это полиартрит, нужно срочно обратиться к врачу. Наличие боли между второй и третьей фалангами указательного и безымянного пальцев – это сигнал, что нужно срочно позаботиться о здоровье коленных суставов.

Диагностика по форме ладони

Широкая ладонь означает крепкое здоровье. Но широкие ладонями с короткими пальцами означают склонность к нарушениям кровообращения и повышению кровяного давления.
 
Узкие ладони с бледной кожей и тонкими длинными пальцами обычно бывают у людей с тонкой нервной организацией, такие люди могут болезненно реагировать на резкие перепады атмосферного давления и температуры, резкие звуки, эмоциональные перегрузки и смену часовых поясов.
 
Маленькие кисти рук бывают у людей со слишком восприимчивой вегетативной нервной системой: их типичные болезни – гипотония, воспаление прямой кишки и бронхиальная астма.

Мясистые ладони чаще всего указывают на проблемы с кровообращением, пониженный обмен веществ, а также возможна гипофункция щитовидки.

@темы: "Здоровье"

---

Период выведения алкоголя из организма

[Нари]

@темы: "Здоровье"

---

Как понять, насколько вы устали

[Нари]

valkiriarf.livejournal.com/144911.html

Термин «синдром хронической усталости» появился в начале 1980-х годов и сначала не воспринимался как набор исключительно медицинских проблем. Чуть позже появился второй термин – «синдром менеджера», который автоматически вычеркнул из числа хронически устающих женщин, не занятых на работе – как выяснилось, напрасно…
Сегодня врачи и психологи предлагают разделить проявления хронической усталости на три фазы, чтобы каждый мог понять, когда пора остановиться и отдохнуть.

1. Фаза вечерней апатии.
Если вечером после работы или завершения каких-то домашних хлопот у вас нет сил, чтобы сходить в кино или в гости, или даже просто прогуляться по окрестностям – это тревожный знак. Как правило, такое состояние говорит о невозможности автоматически переключаться из режима напряжения в режим отдыха. Конечно, если кто-то из членов семьи или друзей «вытащит» вас развеяться – скорее всего, вы сумеете расслабиться и отдохнуть. Но не по личной инициативе.

Что делать на этом этапе? Снизить нагрузку, делегировать дела другим людям, проанализировать свое питание и оценить самочувствие. Дело в том, что иногда хроническая усталость связана с дефицитом белка в рационе, дефицитом витамина В1, а также с хроническими заболеваниями печени и щитовидной железы.

2. Фаза нарушений сна.
Это более серьезный этап в накоплении хронической усталости. Весь день вы чувствуете дефицит энергии, вам непросто сосредоточиться и постоянно хочется спать. Вы пьете чай и кофе, пытаетесь искусственно взбодрить себя, но этого хватает ненадолго. И вот когда вы уже, кажется, переделали все дела и направляетесь к подушке – сон исчезает. Вы либо совсем не можете заснуть, либо проваливаетесь в тяжелое забытье – поверхностный сон, который не только не дает отдыха, но еще сильнее перегружает мозг. Еще один тревожный момент, на который обязательно нужно обратить внимание: резкое снижение или исчезновение либидо, когда при наличии любимого партнера сама мысль о том, чтобы заниматься сексом, отравляет вечерние часы. Причина – все в той же хронической усталости, которая всегда снижает синтез половых гормонов.

Как помочь себе? Здесь нужны кардинальные решения – как минимум, недельный отпуск без всяких контактов с работой (хотя все понимают, что люди, которые уделяют своим обязанностям большую часть жизни, с огромным трудом прекращают такие контакты даже на несколько дней). Расслабляющие процедуры, массажи, плавание в бассейне – все это может помочь восстановиться, при условии, что эти воздействия вам приятны. Тем, кто не переносит тактильного воздействия, стоит отправиться на интересную экскурсию, никак не связанную с работой или бытом. В любом случае – надо кардинально переменить «картинку» перед глазами.

3. Фаза соматических расстройств.
На этом этапе без квалифицированной медицинской помощи не обойтись – долгое умственное и физическое напряжение начинает всерьез влиять на здоровье.

Вот перечень признаков, характерных для третьей фазы:
хроническая головная боль (особенно «за глазами» или в затылочной области),
нарушения пищеварения (запоры, боль в эпигастрии),
сердечная аритмия,
ощущение онемения в конечностях,
обострение радикулита, остеохондроза, артрита.
В еще более серьезных случаях у женщин могут исчезнуть месячные, начаться боли в молочных железах, а у мужчин начинаются проблемы с потенцией. Причина всех этих недугов – особое «перераспределение» в эндокринной системе, которая перенастраивает себя с нормальной физиологии (когда человек хочет, как и задумано природой, есть, пить, спать, заниматься сексом и т. д.), на аномальную – трудовую. То есть человек начинает сам себя превращать в «кадавра», чья единственная функция – бесконечная работа…

Если вы заметили, что с вами творится что-то подобное, идите к хорошему врачу и делайте полный скрининг своего организма – от анализов крови и мочи до компьютерной томографии головного мозга и брюшной полости. Увы, организм редко прощает нам подобное отвержение простых человеческих радостей…

@темы: "Здоровье"