Женщины накладывают на лицо 515 химикатов в день (c)

[MirrinMinttu]

"Компания «Bionsen» провела исследование, которое показало, что прекрасный пол накладывает на себя в среднем 515 химических соединений в день в составе косметики для лица и тела.

Обычно женщины ежедневно пользуются 13 разными продуктами только для лица. Большая часть содержит по 20 химических ингредиентов, но некоторые гораздо больше. Их среднее количество в помаде – 33, в лосьонах для кожи – 32, в туши – 29.

А в продуктах для тела химия «зашкаливает». Например, парфюмированные кремы, гели для волос, шампуни могут содержать 250-400 ингредиентов.

Интересно, что треть женщин в возрасте до 25 лет пользуется средствами не для своего возраста, то есть, предназначенными дамам после 40. Тем самым они еще больше вредят своей коже.

Исследователи отмечают, что большая часть химикатов не проходила долгосрочную проверку на побочные эффекты, так что неизвестно, чем обернется их использование.

По словам эксперта компании Шарлот Смит, там, где достаточно простого умывания с мылом, насмотревшиеся рекламы женщины используют максимальное количество средств".

Юлия ЯКОВЛЕВА

@темы: "SOS!"

---

[Санастезис Нёкл]

11.02.2009 в 23:22

Пишет  Будда_Медицина:

Отвлекаемся....

Очень правильная диета (цапнуто у хорошего человека):

1. Если никто не видит, как вы что-то едите, это что-то не содержит калорий.
2. Еда из чужой тарелки не содержит калорий.
3. Если вы пьете несладкий чай с конфетами, калории конфет компенсируются несладким чаем.
4. Когда вы едите вместе с кем-нибудь, ваши калории не засчитываются, если вы едите меньше, чем кто-нибудь.
5. Если вы едите стоя, калории уходят в ноги и тратятся во время ходьбы.
6. Еда, которую вы употребляете в медицинских целях, НИКОГДА не засчитывается (будь то горячее молоко с маслом от простуды или шоколад от стресса).
7. Половинка печенья не содержит калорий, так как при разламывании они улетучиваются.
8. Шоколад "Сказки Пушкина" считается пищей духовной и не содержит калорий.
9. Все, что слизано с ножа или ложки во время приготовления или раскладывания пищи, не содержит калорий, так как является не едой, а частью производственного процесса.
10. Продукты одного цвета имеют одинаковую калорийность и в целом взаимозаменяемы. Пример: лук-порей и белый шоколад, кочанная капуста и фисташковый крем.
11. Продукты из холодильника не содержат калорий, так как калории - это единицы теплоты.

@темы: "На посмеяться"

---

О витаминах

[MirrinMinttu]

Витамины

А – отвечает за функционирование кожи и слизистых оболочек, рост, зрение, сумеречное зрение, действует, как антиоксидант. Период роста и однообразная диета повышают потребность в витамине А. В случае недостатка этого витамина значительно понижается сумеречное видение и возрастает светочувствительность глаз и сухость кожи. Источниками витамина А являются масло, морковь, печенка, яичный желток.

D3 – отвечает за состояние костей, зубов, эволюцию кожи, баланс кальция и фосфора в организме, и за усваиваемость костями кальция. Недостаток света в осенне-зимний период, беременность, кормление и период роста повышают потребность в витамине D3. При недостатке этого витамина в организме развивается рахит, остеомалазия (размягчение костей), хрупкость костей. Источниками витамина D3 являются лосось, салака, мойва, грибы, желток яйца и солнечный свет (усваивается только в летний период).

Е – отвечает за защиту клеточных оболочек, действует, как антиоксидант, предохраняя организм от образования вредных кислотных соединений. Диета, содержащая много жиров повышает потребность в витамине Е. В случае недостатка этого витамина могут развиться изменения в состоянии клеточных оболочек, пониженный иммунитет, безжизненность волос и окисление клеток. Источником витамина Е являются растительные масла, яичный желток, ростки пшеницы, хлеб с отрубями.

В1 – отвечает за нервную и мышечную деятельность, обмен веществ, выработку энергии. Однообразная диета и употребление алкоголя повышают потребность в витамине В1. При недостатке этого витамина в организме повышается подверженность депрессивным состояниям, онемениям, мышечной слабости, наблюдается ослабление памяти. Источником витамина В1 являются проросшие зерна пшеницы, свинина, пивные дрожжи, овсяные хлопья, рыба, молоко, хлеб с отрубями.

В2 – отвечает за состояние слизистой рта и глаз, состояние кожи, поступление кислорода в клетки, обмен веществ. Однообразное питание усиливает потребность в этом витамине. Недостаток В2 вызывает растрескивание губ, появление язвочек в уголках рта, повышенную ранимость крыльев носа, образование налета на языке, появление заусениц, повышенную светочувствительность глаз и повреждения в глазном дне. Источником витамина В2 являются печенка, почки, грибы, овощи, молочные продукты, жидкие зерновые каши.

В3 – отвечает за обмен жиров и углеводов, потребление клетками кислорода, состояние кожи, нервной системы, и регулирует аппетит. Однообразное питание усиливает потребность в этом витамине. Недостаток В3 в организме приводит к раздражению кожи, ее чувствительности, к разжижению стула и потере аппетита. Источником витамина В3 являются мясо, рыба, печенка, каши, орехи.

В5 – отвечает за обмен белков, жиров и углеводов, выделение энергии, за состояние кожи, волос, нервной системы. Однообразное питание усиливает потребность в этом витамине. Недостаток В5 приводит к нарушению чувствительности в конечностях, нарушению сна, чувству усталости, плохому самочувствию, проблемам с кожей, судорогам. Источником витамина В5 являются яичный желток, бобовые, хлеб с отрубями, печенка, почки, пивные дрожжи.

В6 – отвечает за обмен белков и выработку веществ обмена нервной системы. Однообразное питание усиливает потребность в этом витамине. Недостаток В6 в организме приводит к воспалениям кожи и слизистых оболочек, некоторым видам анемии. Источником В6 являются мясо, печенка, почки, лосось, яичный желток, молоко, дрожжи, неочищенные зерновые.

В12 – отвечает за образование и развитие красных кровяных телец. Однообразное питание и строгая вегитарианская/веганическая диета усиливает потребность в этом витамине. Недостаток В12 приводит к анемии, общей слабости, потере аппетита. Источником В12 являются говяжья печень, рыба, мясо, молоко, почки.

С – работает, как антиоксидант, отвечает за состояние десен, кожи, костей, зубов, заживление ран, впитывание железа и усвоение организмом витамина Е. Потребность в этом витамине усиливается курением, употреблением противозачаточных препаратов, однообразным питанием. Недостаток витамина С приводит к ослаблению иммунитета, общей усталости, безразличию к еде, окислению клеток, цинге, замедленному заживлению ран, повреждениям слизистых оболочек. Источником витамина С являются ягоды, овощи, цветная капуста, картофель, цитрусовые, паприка.

F – фолиокислоты, отвечают за развитие красных кровяных телец, выделение энергии. Употребление лекарств, беременность, послеоперационый период требуют дополнительных порций фолиокислот. Недостаток фолиокислот в организме приводят к анемии, слабости, усталости, воспалениям языка и желудочно-кишечного тракта, разжижению стула. Источником фолиокислот являются зеленые овощи, паприка, говяжья печень, яичный желток, каши.

@темы: "Тропинки к Пику Формы"

---

Разные маски для разных волос

[Настоящая женщина]

Маски для всех типов волос

Маска овсяная

Перемалываем пол-стакана овсяных хлопьев, добавляем три столовые ложки жидкого меда, одну столовую ложку огуречного сока, несколько капель лимонного сока, и тщательно перемешиваем. Наносится на волосы на 40 минут, затем смывается. Повторять 1-2 раза в неделю в течение месяца.

Маска лимонная

Кожуру 2-3 лимонов перемалывают, добавляют 1 ложку кефира, 1 желток и тащательно перемешивают. Смесь наносится на волосы, укрывается полиэтиленовой пленкой и полотенцем. Смывается через 40 минут. Повторять 1-2 раза в неделю в течение месяца.

Маска яично-масляная

Смешивают 1 желток, 1 столовую ложку персикового масла (или другого растительного), 1 чайную ложку свежего лимонного сока. Смесь наносят на волосы за 15 минут до мытья головы. Повторять 1-2 раза в неделю в течение месяца.

Маска ромовая

Смешать по 1 столовой ложке рома и касторового масла. Смесь втереть в корни волос за час до мытья головы. Повторять 1-2 раза в неделю в течение месяца.

Маска для увеличения объема волос

Наносится на чистые волосы!
Смешать пол-стакана светлого пива, немножко шампанского и 1 куриное яйцо. Нанести на 20 минут, и смыть слегка подкисленной водой (1 чайная ложка уксуса на 1 литр воды)

Маски для сухих волос

Маска касторовая

Смешать 3 столовые ложки касторового масла, несколько капель лимонного сока, и слегка подогреть. Втерето в кожу голосы и нанести на волосы, укрыть голову полиэтиленовой пленкой и укутать полотенцем за час до мытья головы.

Маска медово-касторовая

Смешать 3 столовые ложки касторового масла, и 1 столовую ложку меда. Слегка нагреть, нанести на волосы, укрыть голову полиэтиленовой пленкой и укутать полотенцем за 40 минут до мытья головы.

Маска из меда и оливкового масла

Смешать 3 столовые ложки меда с 3 столовыми ложками оливкового масла. Слегка нагреть, нанести на волосы, укрыть голову полиэтиленовой пленкой и укутать полотенцем за 40 минут до мытья головы.

Маска из простокваши

На влажные волосы нанести кислое молоко или простоквашу. Нанести на волосы, укрыть голову полиэтиленовой пленкой и укутать полотенцем за 20 минут до мытья головы.

Маски для жирных волос

Маска из касторового масла и петрушки

3 столовые ложки измельченной зелени петрушки залить 1 столовой ложкой касторового масла. Добавить 1 чайную ложку водки. Перемешать. Смесь втереть в корни волос, голову укрыть полиэтиленовой пленкой и полотенцем за 30 минут до мытья головы. Процедуру проводить 1-2 раза в неделю в течение месяца.

Маска молочно-солевая

Смешать 1 стакан молока и 1 столовую ложку поваренной соли. Нанести на влажные волосы массирующими движениями. Смыть через 15 минут. Процедуру проводить 1-2 раза в неделю в течение месяца.

Маска горчичная

3 столовые ложки сухой горчицы развести в небольшом количестве теплой воды до получения пастообразной массы. Маску нанести на влажные волосы по всей длине на 10 минут. Смыть подкисленной водой или травяным настоем. Процудуру проводить раз в неделю.

Укрепляющие и стимулирующие маски

Маска лимонно-морковная

Морковь среднего размера и лимон пропустить через мясорубку, перемешать. Кашицу нанести на волосы, голову укрыть полиэтиленовой пленкой и полотенцем. Смыть через 1,5 часа. Процудуру проводить раз в неделю.

Маска апельсиновая

Апельсин средних размеров пропустить через мясорубку. Кашицу нанести на волосы, голову укрыть полиэтиленовой пленкой и полотенцем. Смыть через 30 минут. Процудуру проводить раз в неделю.

Маска томатная

Несколько томатов размять, кашицу нанести на волосы, голову укрыть полиэтиленовой пленкой и полотенцем. Смыть через 30 минут. Процедуру проводить 2 раза в неделю.

Маска из яйца и рома

Смешать 1 куриное яйцо с 4 столовыми ложками рома (или коньяка). Смесь втереть в волосы, укрыть полиэтиленовой пленкой, укутать полотенцем. Смыть теплой проточной водой через 25 минут.

Маска из яйца, лимона и водки

Смешать 2 желтка, сок половины лимона и несколько капель водки (или коньяка). Втереть в кожу головы и нанести на волосы, укрыть голову полиэтиленовой пленкой и укутать полотенцем. Маску смыть через 30 минуть, волосы ополоснуть теплой водой лимонного сока или уксуса.

Маска из йогурта

Втереть йогурт в кожу головы, укрыть полиэтиленовой пленкой, укутать полотенцем. Смыть теплой проточной водой через 20 минут.

Маска из соли

На чистые влажные волосы нанести поваренную или морскую соль, и массировать кожу головы в течение 15 минут. Смывают эту маску подсоленной водой.

Ну вот, а к лету будут другие!

@темы: "Тайны красоты"

---

"Головомойка"

[MirrinMinttu]

Может быть, и есть люди, которые умеют мыть голову правильно, но я-то к ним точно не отношусь. Пока я носила стрижку под новобранца, большого значения это не имело. Отпустив кудри по плечи, я поняла, что дальше так жить нельзя. Оказывается, и мыть голову надо уметь, и расчесывать волосы надо уметь, и много всякого. Делюсь.

- Перед мытьем волосы желательно расчесать массажной щеткой
- Шампунь наносится на мокрые волосы (это-то понятно!)
- Перед нанесением шампуня или другого моющего средства, его следует налить в ладонь и слегка вспенить
- «Намыливать» голову следует два раза, вне зависимости от того, используется шампунь или собственное творение
- При мытье волосы и кожу головы надо массировать осторожно, а не с силой
- Шампунь нельзя оставлять на волосах более 5 минут (а кто-то оставляет?)
- После мытья волосы прополаскиваются в проточной воде

А вот теперь – ополаскивание. В принципе, можно и покупным бальзамом. Но иногда лучше средством собственного изготовления.

Светлые волосы ополаскивают отваром аптечной ромашки (2 столовые ложки залить 1 л кипящей воды, прокипятить 5 минут и процедить).

Темные волосы – смесью татарника и хмеля (по 2 столовые ложки залить 1 л кипящей воды, прокипятить 20 минут, процедить).

Для ополаскивания жирных волос рекомендуется или обычный крепкий чай, или смесь настоев подорожника, мать-и-мечехи, крапивы и зверобоя, взятых в равных пропорциях.

Для ослабленных волос нужны лечебные бальзамы. На худой конец, сойдет настой на обычных апельсиновых корках: собрали, залили кипятком, дали настояться.

Важно: настои должны быть свежими, составы для мытья головы – тоже, хранить их нельзя. Поэтому схема «быстренько перед работой» не получится. Кстати, при пользовании покупными «полоскалками» обратите внимание, что покупаете: бальзам или кондиционер. Кондиционеры не обладают никакими лечебными свойствами, они просто снимают с волос статическое электричество, и облегчают расчесывание – не больше.

Отжимать или сильно тереть волосы после мытья нельзя. Лучше всего завернуть их полотенце, чалмой. Фен – погубитель волос. Поэтому уход за волосами действительтельно лучше перенести с утра на вечер.

Расчесывать свежевымытые волосы тоже нельзя. Это нужно делать не раньше, чем через 15 минут после помывки. Расчески должны быть из натуральных материалов, дерева или кости. Щетки для этой цели совершенно не подходят. Длинные волосы расчесывают, начиная с кончиков, продвигаясь к корням. Сначала – на затылке, потом – по бокам, и в заключение – на макушке.

Расчески каждый раз после использования промывать горячей водой, и раз в неделю – тщательно мыть с мылом.

О том, что расчески, как и зубные щетки, являются предметами сугубо личного пользования, знают, надеюсь, все.

@темы: "Тайны красоты"

---

Типы волос

[MirrinMinttu]

Волосы – это серьезно. Они не всем даются от природы красивыми, и первыми реагируют на состояние здоровья, экологию, погоду, даже настроение. Волосы разделяют на прямые и вьющиеся, темные, светлые, рыжие, тонкие и толстые, густые и редкие, жирные, нормальные, сухие.

Наибольшего ухода требуют волосы вьющиеся, которые легко становятся сухими и ломкими, и волосы, сочетающие два неприятных качества: редкие и тонкие.

Важным фактором для ухода за волосами является степень их жирности. Приблизительно тип определеятся так: если на следующий день после мытья головы волосы выглядят тусклыми и грязными, то их относят к жирному типу. Нормальные волосы выглядят пристойно, как минимум, 3 дня, сухие – целую неделю.

Жирные волосы сигнализируют о непорядках в гормональной системе, нарушении функций органов пищеварения, неправильном питании – и просто наследственной предрасположенности. Или о возрасте. В период гормональных бурь подросткового возраста и возраста менопаузы волосы становятся просто интенсивно жирными. Обладателям жирных волос надо бы, прежде всего, ограничить потребление кофе, сдобы, шоколада, консервов, копченостей, и добавить в рацион побольше овощей и фруктов, причем вовсе не экзотических. Даже добавление в рацион овсяной каши поможет.

Для мытья жирных волос используются шампуни с экстрактами фруктов, маслом грецкого ореха, перечной мяты, полевого хвоща, солями Мертвого моря. Есть смысл попробовать мыть жирные волосы не шампунем, а порошком сухой горчицы, растворенной в теплой воде, или отваром дубовой коры. Мыть жирные волосы надо около 3 раз в неделю, и ополаскивать после помывки настойкой календулы.

Нормальные волосы вовсе не означают, что за ними можно и не ухаживать. Для этого типа волос хороши шампуни с витаминными добавками, их нужно баловать компрессами и ополаскиванием. Вот мыть их нужно не чаще 2 раз в неделю, иначе они легко превратятся или в жирные, или в сухие. Конечно, все зависит от того, что на улице и что на работе.

Хуже всех приходится обладателям сухих волос. Для начала, им нужно включить в рацион орехи, молоко, морковь, творог, рыбу, сливочное масло (да-да!), апельсины, яблоки, тыкву, капусту, хурму.
Шампуни для сухих волос должны содержать лецитин, эфирные масла, экстракты шалфея, арники, хмеля, ромашки, крапивы, ланолин, D-пантенол.

Вообще считается, что мыть сухие волосы можно только раз в неделю. Это трудно. Выход в том, что вместо шампуней можно использовать хлебный мякиш (мякиш темного хлеба заливается кипятком, настаивается 15 мин, отцеживается, и получившаяся жидкость используется вместо шампуня), смесь меда, дрожжей и яичного желтка (в равных пропорциях), или даже просто яичный желток. А перед помывкой – компресс (рецепты будут).
Красить сухие волосы не рекомендуют, но иногда альтернатив просто нет, и единственный выход – это превращение каждой «головомойки» в алхимическое таинство. Кстати, будучи обладательницей вьющихся волос, могу заметить: за ними лучше ухаживать изначально, как за сухими.

@темы: "Тайны красоты"

---

Маски, снимающие отеки кожи, и маски-пилинги

[MirrinMinttu]

Не так давно я коротала время в косметическом отделе пафосного магазина, и обратила внимание на крошечные баночки чего-то, что стоило 180 евро. Я спросила, уж не алмазную ли пыль они продают, но мне ответили, что в этих крохах содержится чудодейственая мазь, снимающая отеки под глазами. Я хмыкнула, что по ломтику сырого картофеля минут на 15 обойдутся дешевле. Продавец хмыкнула в ответ, что, к счастью для производителей косметики, мало кто об этом знает. В общем, дам я здесь несколько простейших рецептов масок для разных оказий, подходящих к сезону.

Одно «но»: проблемы с кожей обычно являются не чем-то отдельным от состояния организма вцелом. Например –сюрприз!- внезапное оволосение лица и рук у женщин является просто-напросто сигналом организма, что он не уверен, будут ли его кормить. Тем не менее, отбалансировывать организм надо не один месяц, а выглядеть хочется вот прямо сейчас. Второй момент: да, эффект даст и одна маска, но вот общий ухоженный вид коже даст только цикл из 15-20 процедур, раз в 2-3 дня.

Маска из картофеля, снимающая отечность кожи

2 клубня картофеля очищают, натирают на мелкой терке, распределяют массу между двумя слоями марли, и накладывают на лицо на 20-30 минут. Затем маску снимают, а лицо протирают отваром аптечной ромашки. Эта маска еще и неплохо разглаживает лицо, и противовоспалительным действием обладает.

Маска из чая, снимающая отечность кожи

2-3 столовые ложки спитого чая распределить ровным слоем по поверхности марлевой салфетки, смоченной в заварке, и накладывают на лицо на 15-20 минут. После снятия маски умыть лицо теплой водой.

Маска из листьев перечной мяты

1 столовую ложку листьев заливают 300 мл кипятка, настаивают 15 мин. и процеживают. В приготовленном настое смачивают марлевую салфетку, и накладывают ее на лицо на 15-20 минут. Сужает поры, делает кожу упругой. Курс применения – 30 дней, раз в три дня.

Периодически кожу надо отшелушивать, удаляя отмершие клетки. Пилингов в магазинах предостаточно, и стоят они немного, но никогда не знаешь, как на них среагирует кожа. При сухой коже с пилингами, даже натуральными, надо действовать очень осторожно, чтобы не вызвать раздражения. Жирную кожу можно пилинговать смело раз в неделю, нормальную – раз в две недели.

Маска-пилинг из творога и яичной скорлупы

Скорлупу 1 вареного яйца измельчить в кофемолке (или просто растереть в чашке чем-нибудь), смешать с 2 столовыми ложками творога и 1 чайной ложкой сливок. Полученную массу нанести на лицо массирующими движениями, оставить на 15-20 минут и смыть теплой водой.

Маска-пилинг из меда и яичной скорлупы

1 столовую ложку измельченной скорлупы смешать с 1 столовой ложкой лимонного сока и 1 чайной ложкой меда. Нанести массирующими движениями на 15 минут, затем смыть прохладной водой.

Маска-пилинг из сливок и манной крупы

1 столовую ложку сливок смешать с 1 столовой ложкой манной крупы, нанести массирующими движениями на 10 минут, удалить остатки влажным тампоном, ополоснуть лицо прохладной водой.

@темы: "Тайны красоты"

---

Кожа, которую мы носим

[MirrinMinttu]

Для начала о том, что все знают, и о чем постоянно забывают.

Типы кожи

Косметологи выделяют пять типов:

Нормальная – гладкая, мягкая, упругая, равномерно окрашенная, с матовым оттенком. Большая редкость. Нет на этой коже ни пор, ни угрей, ни лопнувших сосудиков, не страшен ей ни зной, ни холод.

Сухая – тонкая, с незаметными порами, реагирующуя на любую погоду, и всегда негативно. Старится чрезвычайно быстро, потому что железы кожного сала почему-то не работают. Или эндокринная система в разносе... Или нервная система действительно не в порядке...

Жирная – проблемная кожа, страстно ненавидимая ее владелицами, слабо понимающими, что противный блеск, расширенные поры и даже не оставляющие владелицу в покое до весьма преклонных лет угри – это компенсация за то, что эта кожа долго не постареет, да и на погоду она практически не реагирует.

Комбинированная – самый распространенный тип: нос, лоб и подбородок жирные, щеки и виски сухие.

Чувствительная – очень раздражительная кожа, и от солнца она раздражается, и от горячей воды с мылом, и от косметики красными пятнами покрывается. Как правило сопровождается букетом сосудистых заболеваний, вернее, является их следсвием.

Определить тип кожи довольно просто. Достаточно приложить чистый лист бумаги к разным участкам лица – и станет понятно, где сухо, а где жирно. Те, у кого кожа чувствительная, и без тестов об этом знают.

@темы: "Тайны красоты"

---

Тренировки духа и тела

[Настоящая женщина]

Тренировка духа – это звучит довольно своеобразно, я понимаю. Тем не менее, это очень важная составляющая на пути к контролю своего «я». Ну, во всяком случае, лично для меня это вопрос контроля. Для кого-то это может быть совсем о другом, мы все разные.

Тренировка духа включает в себя три составляющие: умение владеть своими мышцами, умение расслабляться, и умение управлять своим состоянием.

Владение мышцами – это именно владение каждой отдельно взятой мышцей, умение чувствовать ее в состоянии полного расслабления и в состоянии максимального напряжения, умение вызывать эти состояния сознательно. Любой профессиональный спортсмен этим умением владеет, причем, чем лучше – тем лучше его результаты.

Умение расслабляться – это умение полностью очистить свой мозг от мыслей, сознательных и бессознательных, от обрывков фраз, повторяющихся, как заезженная пластинка, от внутренней музыки, от всего, что грузит наш мозг каждое мгновение, не принося никакого результата, кроме усталости.

Умение управлять своим состоянием – это умение влиять на свой мозг при помощи чувств и ощущений, запахов, вкуса – чтобы добиться возникновения в нем необходимых сил. Наш мозг действует через наши органы чувств, то есть методика основана именно на тренировке чувств, чтобы добиться умения вводить мозг в нужное состояние.

Знаний, который у каждого из нас неимоверное количество, еще недостаточно для того, чтобы достичь результата. Для этого понадобятся изменения привычек и поведения, чтобы перевести количество в качество.

Начинать нужно с тренировок полного расслабления, отрешения от знания, с освобождения подсознания. Техник расслабления много, но все они включают пару одинаковых элементов: физическое положение тела и звук. На первых порах, лучше всего удобно улечься, закрыть дверь в комнату, закрыть глаза и включить музыку. Потом попытаться ввести себя в состояние, близкое к обычному состоянию задумчивости, которое иногда испытывает каждый из нас: мы знаем, что вокруг нас люди, шум, нерешенные проблемы, требования внимания – но мы этого не замечаем. Оптимально – перед сном. Мышцы расслабить – напрячь – расслабить, еще больше, еще... Ни одной мысли, ни одного чувства, только звуки музыки, темнота, тишина.

Наверняка каждый найдет для себя подходящую музыку, вот такого типа:



Постепенно приучить себя тратить эти 10 минут уже не на сознательное опустошение мозга от мыслей (это станет довольно быстро практически рефлексом), а на то, чтобы пройти через расслабление-напряжение-расслабление-глубокое расслабление каждой мышщы.

Потом этим можно будет заниматься где угодно, хоть в автобусе, хоть на рабочем месте.

В этом упражнении есть одна ловушка: после состояния полного расслабления может показаться, что решения трудных проблем выплывают сами по себе. Отчасти да, но цель этого упражнения – не решение проблем, не бесконтрольный выпуск недисциплинированного подсознания, а только умение погружать себя в глубокое расслабление и «узнавание» своих мышц в разных состояниях. Не более того. До поледней составляющей – умения управлять ходом своих мыслей и программировать себя на достижение результата – еще долгая дорога.

@темы: "Тропинки к Пику Формы"

---

Биоритм и иммунитет (с)

[Настоящая женщина]

"Изменение физиологического состояния организма на протяжении суток – изменение работоспособности, умственной активности, проявлений иммунитета – всё это необходимо учитывать в повседневной жизни. Одни и те же лекарства могут давать совершенно различные эффекты при приеме в разное время суток, при разных фазах биологических ритмов.

Помимо околосуточных, циркадных, периодов наши организмы подчинены многодневным – околонедельным, околомесячным, годичным и еще более длительным ритмам. Этим вопросам посвящена обширная литература, но они еще далеки от полного выяснения. В последнее время большой интерес вызывают исследования и концепции доктора медицинских наук Л.Я. Глыбина, директора Кардиологического центра Владивостока.

Л.Я. Глыбин полагает, что в сутках есть несколько периодов повышенного и пониженного физиологического состояния организма.

Пониженная сопротивляемость болезням, пониженная работоспособность приходится на время: 2–3, 9–10, 14–15, 18–19, 22–23 ч местного времени.

Высокая работоспособность и сопротивляемость болезням характерна для времени суток 5–6, 11–13, 16–17, 20–21 и 24–1 ч.

Соответственно этим периодам, Л.Я. Глыбин полагает желательным начинать день в 5–6 ч утра и ложиться спать до 22 ч, соответственно перестроив всю общественную жизнь, отменив работу в ночные смены, вечерние сеансы кино и театральные спектакли. По его мнению, «совы» отличаются от «жаворонков» только тем, что они используют период 24–1 ч и пропускают чрезвычайно продуктивный период 5–6 ч. "

@темы: "Тропинки к Пику Формы"

---

Биоритмы и организм (с)

[Настоящая женщина]

Биологические ритмы – фундаментальное свойство живых организмов. Все физиологические процессы должны быть определенным образом организованы как в пространстве, так и во времени. Только тогда создаются оптимальные условия для выполнения тех или иных функций и достигается наибольшая эффективность адаптивных реакций.

Известно, что все заболевания сопровождаются нарушением и рассогласованием биоритмов. Но и само по себе нарушение биоритмов может повлечь за собой возникновение заболевания или обострение скрытого хронического патологического процесса. Недаром Всемирная Организация Здравоохранения включила десинхроноз (нарушение и рассогласование биоритмов) в число наиболее серьезных стрессирующих факторов для человека.

К последствиям нарушений биоритмов относятся расстройства сна, расстройства работы ЖКТ, в том числе и печени, нарушение репродуктивной функции (расстройства менструального цикла, преждевременные роды, импотенция, фригидность), нарушение функций сердечно-сосудистой и нервной систем (нейро-циркуляторной дистонии, гипертонической болезни, повышение риска развития ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда), ухудшение психоэмоционального состояния, снижение качества и продолжительности жизни.

Десинхроноз широко распространен в современной жизни. К нарушению биоритмов приводят перелеты через несколько часовых поясов, сменная и вахтовая работа. Способствует возникновению десинхроноза и индустрия развлечений, и то, что городской житель большую часть времени проводит в помещении, без солнечного света, который является важнейшим фактором «настройки» биологических часов. Таким образом, создается «порочный круг» - десинхроноз способствует заболеванию, а заболевание усугубляет десинхроноз. Все вышесказанное обосновывает необходимость мер по профилактике и коррекции нарушений биологических ритмов при оздоровлении организма, лечении практически всех заболеваний, реабилитации после перенесенных болезней.

Ожирение, как уже ранее отмечалось в других докладах, является серьезным заболеванием обмена веществ, поэтому при нем также происходит нарушение суточных ритмов обменных процессов. Такой десинхроноз обмена веществ является одним из важнейших факторов, делающих неэффективными меры, направленные на коррекцию массы тела и является основной причиной частых рецидивов этого заболевания. То же самое касается и патологии, сопутствующей ожирению. Поэтому меры, направленные на коррекцию десинхроноза, должны быть неотъемлемой частью лечения такой патологии.

Поведенческие меры по коррекции десинхроноза включают в себя следующие моменты:

1. Нормализация ритма сон-бодрствование.

Необходимость этой меры диктуется тем, что сон является важнейшей, жизненно необходимой функцией организма человека. Во сне идут все восстановительные процессы, во время сна вырабатываются многие биологически активные вещества, которые регулируют деятельность организма (гормоны – СТГ, мелатонин – цитокины, регулирующие работу иммунной системы и др.).

Очень интересным является тот факт, что в часы сна и бодрствования поочередно в печени вырабатываются гормоны, регулирующие пищевое поведение человека: во время сна секретируется гормон, который сигнализирует мозгу о том, что желудок наполнен, и тем самым подавляет чувство голода; во время бодрствования секретируется гормон, который дает мозгу информацию о пустоте желудка, в результате чего возникает чувство голода.

Если человек ночью не спит, то продукция последнего гормона не прекращается, это стимулирует аппетит в ночное время и может привести к увеличению массы тела за счет жировых отложений, а в крайних случаях и к ожирению. Кроме этого сон очень важен и для поддержания психоэмоционального состояния человека. Нарушения сна приводят к развитию невротического состояния, что является благоприятной почвой для возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, язвы желудка, спастического колита и т.д. Для нормализации цикла сон-бодрствование следует установить постоянное время пробуждения и подъема, необходимую продолжительность ночного сна и его хорошее качество.

2. Нормализация ритма питания.

Дело в том, что режим питания является очень сильным синхронизатором биоритмов человека. Прием пищи должен быть 5-кратным, небольшими порциями, всегда в одно и то же время. Ни в коем случае нельзя пропускать завтрак, так как еще до пробуждения начинает повышаться секреция желудочного сока, что при отсутствии пищи может привести к повреждению слизистой оболочки желудка и возникновению язвы. Кроме того, показано, что отсутствие завтрака является причиной повышения уровня холестерина и сахара в крови

3. Следует как можно больше находиться вне помещения, подвергаясь воздействию солнечного света, который, как было уже сказано, является самым сильным синхронизатором биоритмов человека.

Функциональные параметры организма человека закономерно меняются в соответствии с фазами годового цикла.

- основной обмен веществ – повышен зимой, снижен летом

- частота сердечных сокращений, артериальное давление, температура тела – повышены зимой, снижены летом;

- естественный иммунитет – снижен весной

- физическая работоспособность – повышена летом, снижена зимой;

- заболеваемость и обострение заболеваний:
а) язвенная болезнь 12-перстной кишки – обострения весной;
б)язвенная болезнь желудка – обострения осенью;
в) ревматизм – обострения весной и осенью;
г) острый инфекционный миокардит – большинство случаев заболевания осенью и зимой;
д) острый инфаркт миокарда – большинство случаев осенью и зимой, но в разных климатических регионах могут быть разные вариации;
е) смертность от ишемической болезни сердца – чаще всего осенью и зимой; ж) острые кишечные заболевания - чаще всего летом;

- активность антиоксидантной защиты организма – снижена зимой и весной;

- суточные биоритмы – десинхроноз осенью и весной за счет изменения продолжительности темного и светлого времени суток, зимой за счет уменьшения уровня инсоляции;

- психоэмоциональное состояния – осенью и зимой повышается депрессивность;

- вирусные инфекции – в конце осени и зимой.

(Шурлыгина А.В., д.м.н., профессор, ГУ НИИ КЭЛ СО РАМН, г. Новосибирск)

@темы: "Тропинки к Пику Формы"

---

О старении

[MirrinMinttu]

Прочла вчера в ЖЖ пост, иронизирующий над другим. Речь шла о том, старится ли наше поколение с той же скоростью, с которой старились предыдущие. Той, которая иронизировала, 51 год. Той, над которой иронизировали - 38.

собственно иронизирование

"Приятно, что-то кто-то так доволен собой и своей жизнью. Редкое качество, на самом деле. Понятно и плохо замаскированное чувство превосходства над бабушками былых времен, но, вообще, для своих 38 лет эта Зина удивительно молода душой, потому что обычно такие ощущения к 30-ти годам должны проходить. То есть чувство, что ты ужас как хороша, могуча, и предыдущие поколения тебе не чета. Ты никогда не заболеешь, не постареешь, у тебя не будет этого мерзкого климакса, и уж, конечно, ты не умрешь, ни в коем случае – ведь ты же не такая беспечная, темная, необразованная, как эти лохушки, которые не смогли сохранить свою блистательную молодость. Иначе, откуда эти сентенции?

«Потому что здоровье в цивилизованном обществе определяется не возрастом, а личным вкладом человека в работу своего организма.»

Не только личным вкладом, под которыми, видимо, подразумевается отсутствие вредных привычек, зарядка с фитнесом, профилактические осмотры и пр. вплоть до своего повара с диетологом, личного тренера и уймы дорогущих врачей, определяется здоровье. Все это, конечно, прекрасно, но еще нужна самая малость: родиться здоровым от здоровых родителей, иметь гены долгожителя….

"Не так давно с подругой рассуждали на интересную тему... Вот мы, тётки «под 40», забальзаковского возраста одеты по около-молодёжной моде и не выделяемся из толпы себе подобных тёток... А так - пуховички фривольных расцветок, какие-то порточки, кроссовочки. Наши подруги тоже все в тонусе. В то время, как наши мамы в этом возрасте носили тяжёлые по́льты с воротниками, «боярские» меховые шапки, сапоги на низком каблуке. А мы всё еще летаем на шпильках и никакого варикоза. Многие по второму кругу замуж выскочили на старости лет... Мы не исключение - нас много. Исключение те, которые уже в по́льтах и ни-ни"

Ой, ой, сколько кокетства! 38 лет – это 38 лет. Подождите еще лет 10"

Ладно, решила я почему-то посмотреть после этого на известных красавиц. Потом начала делать еще более странную вещь, находя их фотографии ранние и поздние. Была ошарашена. Даже если сделать скидку на то, что эти снимки отретушированы до предела, они все равно потрясают. Особенно потрясли меня снимки звезд, которые отчаянно сопротивлялись неизбежному. Как Софи Лорен, например. Действительно: а нужна ли маска, если эта маска не скрывает очевидного?

30-е, 40-е, 50-е годы

35 известных актрис, оказавших с 1930-х годов большое влияние на моду и кинематограф.

1930-е годы: Джин Харлоу, родившаяся в 1911-м году, стала иконой своего времени благодаря цвету волос «платиновый блонд». Трагически скончавшаяся в возрасте 26 лет, она сумела остаться идолом и для последующих поколений.



1940-е: Лорин Бэколл (16.09.1924 - ): Открытая кинематографом в возрасте 19 лет, прославилась низким голосом и фирменным взглядом. Не считающая себя красивой, Бэколл говорила журналистам: « У меня неровные зубы и брови. Не понимаю, почему люди считают меня красивой».

Тогда...

Сейчас...

1950-е: Софи Лорен (20.09.1934 - ): Родившаяся в одной из трущоб Наполи, итальянская звезда все еще считается одной из самых красивых женщин мира. В 1960-х Софии Лорен завоевала «Оскар» за роль в фильме «Две женщины».

Тогда...

Сейчас...

Мэрилин Монро (01.06.1926 – 05.08.1062): Через 47 лет после её смерти, в 1999-м году читатели People признали Мэрилин Монро «Самой привлекательной женщиной века». Знаменитая блондинка, с неповторимым имиджем, сумела за свою короткую жизнь стать иконой Голливуда и своей смертью оставила множество вопросов и догадок.



Красива до конца

Элизабет Тэйлор (27.02.1932 - ): Звезда с глазами фиалкового цвета прославилась своими ролями, количеством браков и была постоянным объектом светской хроники и сплетен.





Грэйс Келли (12.11.1929 – 14.09.1982): Перешедшая из мира кино во дворец князя Монако, и ставшая супругой князя Ренье, Грэйс Келли, своей жизнью, похожей на сказку и трагической гибелью оставила неповторимый след в кинематографе.



Эта тоже осталась красавицей

Дороти Дэндридж (9.11.1922 – 8.09.1965): Первая темнокожая актриса, получившая номинацию на «Оскар».

@темы: "Разная красота", "Звёзды разной величины"

---

Сколько раз надо есть

[Нари]

Очень часто, среди различных рекомендаций по снижению веса встречается такая: "ешьте небольшими порциями, но часто". Всего лишь одна незаметная фраза среди потока советов, многие из которых мы помним наизусть. Вот мы и пропускаем ее мимо ушей, рассуждая примерно так: "Маленькими порциями не наешься! Уж лучше поесть 1-2 раза в день, но более основательно. Суточная суммарная калорийность съедаемого ведь одинаковая…".

Потому-то мы и не теряем в весе (а часто даже накапливаем лишнее), полностью доверившись учению о калорийности продуктов и ничего не зная о том, что же в действительности нужно нашему организму.

Итак, вот тайна, о которой диетологи не удосуживаются поставить нас в известность: перерыв между приемами пищи не должен превышать 5 часов! До истечения этого времени наш желудок должен проснуться и получить пищу. Причем, даже не суть важно, жирная пища или диетическая, просто наш организм должен знать, что пищи достаточно, поступает она регулярно, поэтому накапливать жир "про запас" не нужно.

А как поступаем мы, не получив столь ценного указания от наших дорогих диетологов? Стараемся есть как можно реже; радуемся, если из-за отсутствия аппетита или срочных дел пропускаем обед, или находим в себе силы отказаться от ужина, поскольку кто-то озвучил тезис: "после 18 часов есть нельзя, и вообще ужин надо отдать врагу".

Как в такой ситуации поступает наш организм? Через 5 часов "простоя" желудок начинает бить во все колокола и, в расстроенных чувствах, телеграфирует организму: "Голод идет! Запасаемся!" Когда, после долгого перерыва еда, наконец-то, получена, наш организм выжимает из нее максимальное количество калорий. Надо ведь обеспечить энергией не только насущные нужды, но и отложить еще хоть что-то "про запас", на всякий случай, ведь наступили голодные времена!

Безусловно, у людей с нормальным метаболизмом таких проблем не возникает, но людям, склонным к полноте, в силу обстоятельств необходимо с должным почтением относиться к капризам своего организма-неврастеника. Кормите его регулярно, не реже, чем через каждые 4-5 часов, и он успокоится, удовлетворенно вздохнув: "Голодные дни миновали!"

Для того, чтобы гарантированно не пропустить пятичасовой интервал, питайтесь более 3-х раз в сутки. Проще говоря - перекусывайте между приемами пищи. Сколько раз мы слышали в детстве от родителей: "не хватай куски перед обедом - аппетит испортишь!" Теперь мы, взрослые люди, мучаемся диаметрально противоположным вопросом: как его, паразита этакого, испортить? Не нужно изобретать велосипед, а просто вспомнить рецепты родом из детства: между основными приемами пищи съесть парочку бутербродов, больших яблок или небольшую тарелочку чего-нибудь, запив чашкой горячего чая или кофе.

Действуя подобным образом, мы убиваем двух зайцев одним выстрелом: и организм успокаиваем и, если мы любим вкусно и много покушать, уменьшаем чувство голода. Именно волчий голод и разыгравшийся вследствие нечастых приемов пищи аппетит заставляют нас незаметно съедать большее количество пищи, чем нам нужно.

Дмитрий Махно, www.metod-m.com.ua

hudeemtut.ru/htmldocs/pitanie/molchatdietologi....

@темы: "Едят не калории, а еду"

---

Притча о красоте.

[navigator.]

нашла вот свою давнюю запись, думаю подойдёт к тематике сообщества.

Красота всегда функциональна, а функциональность – красива. Можно украсить церемониальный меч позолотой и бриллиантами, но боевой клинок всё равно выглядит красивее.
Легенды об оружии и о его изготовлении тоже этим отличаются. Но самое прекрасное, когда они перекликаются с современностью…. Так рождаются притчи.
У древних скифов было такие мечи – акинаки. Тогда не было современных технологий, и скифы решили вопрос простоты производства и высокого качества клинков следующим образом: они делали мечи трёхслойными (в середине стальная, а по краям – железные полосы). Сталь придавала клинку жёсткость и упругость, а железо – мягкость. Без стального сердечника меч был бы слишком мягок, он давал мечу прочность и силу. Но без оболочки из железа тоже нельзя было обойтись, она не позволяла мечу быть хрупким. Кроме того, при такой технологии получались так называемые «нетупеющие» мечи. При эксплуатации мягкое железо постепенно истиралось, а стальной сердечник оставался, сохраняя остроту лезвия.
Женская красота также состоит из двух факторов: внешняя оболочка и внутренний стержень. Необходимо поддерживать и развивать и то, и другое. Выковывать. Закалять.
То , как женщина выглядит, какое впечатление производит – это железная оболочка. Она нужна для гибкости, мягкости, приспособляемости. Но не для лишних украшательств церемониального меча (жены «для представительства»).Для последнего есть позолота, которая облетит шелухой в мало-мальски серьёзной схватке.
А стальной стержень – он и есть СТЕРЖЕНЬ. Характер. И без него внешняя оболочка не сможет поддерживаться долго. Когда истирается железо – остаётся сталь. Когда изменяется внешность – на первый план выходит сущность. Мудрость. Ум. Опыт.
Одно неотделимо от другого и живёт лишь в комплексе. Именно гармоничное сплетение и развитие обеих составляющих даёт красоту - ту бесспорную и многогранную красоту, о которой многие мечтают, но не все добиваются.
Жизнь – та кузня, в которой всё расставится по своим местам.

@темы: "Тайны красоты", "Разная красота"

---

Красота в древние времена.

[Masudi]

Многие великие умы человечества размышляли о тайнах и законах красоты, о природе прекрасного. В частности, Бодлер писал, что она состоит из двух элементов – одного вечного и неизменного, не поддающегося точному определению, а другого относительного и временного, складывающегося из того, что дает данная эпоха, – мода, вкусы, страсти и господствующая мораль. Непременными условиями «вечной и неизменной» красоты были и остаются симметрия; гармония – единство в многообразии; взаимное соответствие всех черт и пропорций; законченный целостный образ; чувство подлинной жизни.
Изменение эстетического идеала не исключает единого для всех главного качества в самых разных типах красоты – гармонии. Как бы ни отличалась неповторимая египетская царица Нефертити от античной Венеры Милосской, прекрасная флорентинка Симонетта от таитянских красавиц Гогена или великолепные пышнотелые женщины, воспетые Рубенсом, от тренированного, спортивного типа нашей современницы – все они предполагают в своем облике определенную гармонию, такое взаимное соответствие всех черт и пропорций, которое создает законченный и целостный образ.
Естественно, что во все времена ценителями женской красоты были мужчины, и первым из них (по греческой мифологии) был сын троянского царя Парис, Зевс поручил ему рассудить Геру, Афину и Афродиту, спорящих между собой о красоте. «Яблоко раздора» с надписью: «Прекраснейшей» – Парис передал Афродите, которую впоследствии уличили в употреблении пудры и губной помады.


Так, почти одновременно с появлением человека возникает косметика, сохраняющая красоту, подчеркивающая достоинства и маскирующая недостатки. Уже на самых ранних этапах своего развития человек стремится к чистоте и украшению тела, к избавлению с помощью различных средств от видимых недостатков внешности.
Идеалом красоты Древнего Египта была стройная и грациозная женщина. Тонкие черты лица с полными губами и огромными миндалевидными глазами, форма которых подчеркивалась специальными контурами, контраст тяжелых причесок с изящной вытянутой фигурой вызывали представление об экзотическом растении на гибком колышущемся стебле.

Чтобы расширить зрачки и придать блеск глазам, женщины Египта капали в них сок из растения «сонная одурь», которое затем получило название беладонны.
Самым красивым цветом глаз считался зеленый, поэтому глаза обводили зеленой краской из углекислой меди (позже ее заменили черной), их удлиняли к вискам, подрисовывали толстые длинные брови. Зеленой краской (из растертого малахита) красили ногти и ступни ног.
Египтянки изобрели особые белила, придававшие темной коже светло-желтый оттенок. Он символизировал землю, согретую солнцем. Едкий сок ириса употребляли в качестве румян, раздражение кожи этим соком вызывало красноту, сохраняющуюся продолжительное время.

Известный египтолог Георг Эберс в романе «Уарда» так описывает египтянку:
«В ее жилах не было ни капли чужеземной крови, о чем свидетельствовал смугловатый оттенок ее кожи и... теплый, свежий и ровный румянец, средний между золотисто-желтым и коричневато-бронзовым... О чистоте крови говорили также ее прямой нос, благородной формы лоб, гладкие, но жесткие волосы цвета воронова крыла и изящные руки и ноги, украшенные браслетами».

На выстриженную голову женщины и мужчины надевали парик из растительного волокна или овечьей шерсти. Знать носила парики большого размера, с длинными, ниспадающими на спину локонами или с многочисленными мелкими косичками. Иногда для создания еще большего объема головы надевали два парика один на другой. Рабам и крестьянам полагалось носить лишь небольшие парики.
Египтянки славились своим искусством изготавливать всевозможные лаки, притирания, краски и пудры, которые по своему составу близки к современным. Пожилые женщины красили волосы жиром черных быков и вороньими яйцами, а для улучшения роста волос использовали жир льва, тигра, носорога.

Ассирийцы и вавилоняне чернили брови и ресницы, густо белили и румянили лицо, женщины покрывали свои лица особыми составами, которые, подсыхая, придавали лицу блеск и твердость эмали, красили волосы хной и басмой, Этикет предписывал мужчинам тот же грим, что и женщинам, мужчины носили густые парики, накладные усы и бороды.

Представители народа майя, населявшие полуостров Юкатан и другие области Центральной Америки, окрашивали тело красной мазью, в которую добавляли очень липкую и пахучую смолу – стиранс. Этой смесью смазывали особый брусок, украшенный узорами, и натирали им грудь, руки, плечи, становясь, как им казалось, очень нарядными и приятно надушенными.
В древнем Китае идеалом красоты была маленькая, хрупкая женщина с крошечными ногами. Чтобы ножка оставалась маленькой, девочкам вскоре после рождения туго бинтовали стопу, добиваясь прекращения ее роста. Женщины белили лица, румянили щеки, удлиняли брови, красили ногти в красный цвет. Мужчины отращивали длинные волосы и заплетали их в косу.
Особо красивыми считались у мужчин и женщин длинные ногти, это был символ достоинства и богатства. За ногтями тщательно ухаживали и для сохранения их надевали специальные богато украшенные «наперстки» из драгоценного металла или кости.

Красавицы Японии густо белили кожу, замазывая все дефекты на лице и груди, лоб по краю роста волос обводили тушью, брови сбривали и вместо них рисовали короткие толстые черные черточки. Замужние женщины в феодальной Японии покрывали зубы черным лаком, Идеальным считалось собирать волосы в высокий тяжелый узел, который поддерживался длинной узорчатой палочкой. Чтобы спать с такой прической, под шею подкладывали специальные подушечки на деревянной подставке. Для укрепления волос и придания им блеска волосы смазывали специальными маслами и растительными соками (сок алоэ).
Японцы тщательно ухаживали за своим телом. Они мылись в необыкновенно горячей воде, смазывали тело специальными мазями, применяли паровые ванны.

Во время раскопок на острове Крит английский археолог Артур Джон Эванс нашел и исследовал древний город, существовавший за тысячу лет до расцвета Древней Эллады. Судя по сохранившейся настенной живописи, представительницы прекрасного пола этого острова носили платья с кринолином и низким вырезом. Они любили водные процедуры, ублажали себя морскими купаниями и жаркой баней.



В Древней Элладе огромную роль в воспитании гражданина и человека играла физическая культура и естественным был культ тренированного тела. В основе идеала красоты лежит единство, гармония духа и тела. Греки считали величину, порядок и симметрию символом прекрасного. Идеально красивым был человек, у которого все части тела и черты лица находились в гармоничном сочетании.

Художники нашли и оставили после себя меру прекрасного – так называемые каноны и модули. Тело должно было иметь мягкие и округлые формы. Эталоном красивого тела у греков стала скульптура Афродиты (Венеры). Судя по всему, эта красота выражалась в цифрах: рост 164 см, окружность груди 86 см, талии – 69 см, бедер – 93 см. Прекрасным считалось лицо, которое можно было разделить на несколько равных частей (три или четыре). При трех разграничительные линии проходили через кончик носа и верхний надбровный край; при четырех – через край подбородка, по кайме верхней губы, по зрачкам, по верхнему краю лба и по темени.

По канонам греческой красоты прекрасное лицо сочетало прямой нос, большие глаза с широким межвековым разрезом, дугообразными краями век; расстояние между глазами должно было быть не менее величины одного глаза, а рот в полтора раза больше глаза. Большие выпуклые глаза подчеркивались округлой линией бровей. Красоту лица определяли прямые линии носа, подбородка, невысокий лоб, обрамленный завитками волос с прямым пробором. Эллины большое внимание обращали на прическу. Женщины, как правило, волосы не обрезали, они укладывали их узлом или перевязывали на затылке лентой. «Античный узел» вошел в историю прически и до сих пор находит себе почитательниц.


В моде была красота строгая и благородная. Для придания лицу белизны привилегированные гречанки использовали белила, легкие румяна наносили кармином – красной краской из кошенили, применяли пудру и губную помаду. Для подведения глаз – копоть от сгорания специальной эссенции.

Женщины из народа, для которых косметические средства были малодоступными, накладывали на ночь маску из ячменного теста с яйцами и приправами.
В Древнем Риме был культ светлой кожи и белокурых волос ( белокурость для средиземноморского ареала определяется по условной шкале – прим. Масуди). Апулей считал, что вряд ли Вулкан женился бы на Венере, а Марс влюбился в нее, если бы она не была златокудрой. Жены римских патрициев для ухода за кожей, кроме отбеливающих мазей, средств против сухости кожи, морщин и веснушек, применяли молоко, сливки и молочнокислые продукты. Во время путешествий, помимо свиты, их сопровождали стада ослиц, в молоке которых они купались. Римлянки уже знали секрет обесцвечивания волос. Волосы протирали губкой, смоченной маслом из козьего молока и золой букового дерева, а затем обесцвечивались на солнце.


Римские парикмахеры придумывали самые разнообразные завивки. В моду входили то греческие прически, то египетские а-ля Клеопатра. В период империи их сменяют высокие прически на веерообразных каркасах, с накладками из искусственных волос. У мужчин прямые, начесанные на лоб короткие волосы, лицо бритое или небольшая завитая бородка. В историю вошла прическа «голова Тита» из коротких локонов с бакенбардами, названная так по имени римского императора Тита Веспасиана. Косметические средства для повседневного туалета богатых римских дам изготавливались в домашних условиях, а уход за кожей и волосами проводили специально обученные молодые рабыни под надзором более пожилых и опытных женщин.

Римляне были знатоками гигиены, они широко практиковали массаж и частые купания в банях (термах), где имелась холодная и горячая вода, ванны, парные, комнаты отдыха и гимнастические залы.
По материалам: Н.М. Аршавская, Л.С. Щербакова. Мода, вкус, красота

@темы: "Разная красота"

---

Королева эльфов и ангелов Одри

[Marty Targaryen]

Ещё одна невероятная и прекрасная женщина, совершенная и нереальная.
С очень непростой судьбой, слабым здоровьем и сильным духом.

Одри Кэтлин Хепбёрн-Растон

Одри Кэтлин Растон родилась 4 мая 1929 года в Брюсселе. Она была единственным ребенком Джона Виктора Растона и баронессы Эллы Ван Хеемстра, голландской аристократки, в роду которой были французские дворяне и английские монархи (в частности, король Эдуард III). Позднее отец добавил имя Хепбёрн (Hepburn) к своей фамилии, и фамилия Одри стала Хепбёрн-Растон.

Её мать была строгой женщиной, отец был более добродушным, поэтому девочка предпочитала его. Он оставил семью, когда Одри была ещё ребенком. Позже она назовет его уход самым болезненным моментом в своей жизни. Много лет спустя с помощью Красного Креста она отыскала своего отца в Дублине и поддерживала материально вплоть до его смерти.

Лишившись любви отца и не получая достаточно тепла от матери, Одри искала счастье и любовь всю свою последующую жизнь и именно поэтому так искренне "проживала" их на сцене и в кино. Вспоминая свое детство, Хепбёрн напишет в мемуарах: "...На меня у отца и мамы времени почти не оставалось. Я запомнила, что никому не была нужна, и всю жизнь сомневалась, что может быть по-другому. Шоколад был моей единственной любовью, и он меня ни разу не предал". В раннем детстве Одри была толстенькой, с ямочками на щечках и даже на коленках. Шоколад она поглощала плитками.
Баронессе казалось, что муж уделяет ей и детям куда меньше времени, чем работе и подружкам. Элла винила в этом свой лишний вес и с удвоенным рвением отбирала у дочки сладкое. Одри в свою очередь думала, что это из-за ее обжорства мама так часто ругается с папой, и переставала есть совсем. Она давала себе клятвы - никогда не весить больше 46 килограммов, потому что мама говорила, что именно столько должна весить настоящая леди. И всю жизнь весила 44-45 килограммов при росте 1 м 70 см.

После развода родителей в 1935 году Хепбёрн жила с матерью в Арнеме (Нидерланды), когда разразилась Вторая мировая война. Зимой 1944 наблюдался острый недостаток продовольствия. Без тепла и пищи жители Нидерландов голодали, некоторые замерзали прямо на улицах. Дядя и двоюродный брат матери Одри были расстреляны за участие в движении Сопротивления. Её брат находился в немецком концлагере. Постоянно плачущая мама пугала Одри сильнее, чем мама властная и сердитая. И она решила: для того чтобы мама снова стала сильной, ей, Одри, нужно стать еще более слабой. Нужно напомнить маме, что у нее есть дочь и о ней нужно заботиться... Прием удался, и потом Одри будет пользоваться им неоднократно, давая понять своим мужьям и друзьям, что без них она не сможет, не проживет, не выстоит. Вслед за мужьями и друзьями в это уверует весь мир. А она делала так потому, что боялась чужой слабости, зная, что на слабость не у каждого хватит сил. У нее же сил было с избытком. Когда в доме не стало еды, их хватило, чтобы убедить себя в том, что она ненавидит пищу. Одри приучила себя довольствоваться одной картофелиной и несколькими листиками цикория, что неизбежно привело к тяжёлой анемии. Позже она заболела желтухой, затем астмой. Обмен веществ не нормализовался у нее до конца жизни. Депрессии с отказом от пищи, которыми она страдала в последующие годы, также, вероятно, являлись результатом перенесенного.
После освобождения Нидерландов, в страну начала поступать гуманитарная помощь. Хепбёрн как-то упоминала, что однажды съела целую банку сгущёнки, а потом заболела от одного из блюд гуманитарной помощи, потому что насыпала слишком много сахара в овсянку.

В 1945 году, после окончания войны, Хепбёрн заканчивает арнемскую консерваторию и переезжает в Амстердам, где она и её мама работали медсестрами в доме ветеранов. Параллельно с работой в 1946 году Хепбёрн берет уроки балета. К сожалению, мать Хепбёрн работала на унизительных для аристократки условиях, чтобы прокормить семью. Одри должна была зарабатывать сама, и карьера актрисы казалась самым естественным решением.

Её актёрская карьера началась с учебного фильма «Голландский в семи уроках». Затем она играла в музыкальном театре. Первым собственно художественным фильмом для Хепбёрн стал британский фильм «One Wild Oat». Она сыграла несколько второстепенных и эпизодических ролей в таких фильмах, как «Рассказы молодых жён», «Смех в раю», «Банда с Лавендр Хилл» и «Дитя Монте-Карло».

Первая крупная роль Одри Хепбёрн в кино состоялась в 1951 году в фильме «The Secret People», в котором она играла артистку балета, раскрыв свой талант балерины и покорив им критиков и публику.

Затем ей предложили главную роль в голливудском фильме «Римские каникулы». В 1953 году она получила "Оскара" за лучшую женскую роль (Academy Award for Best Actress) в этом фильме.

После «Римских каникул» Хепбёрн снималась в фильме «Сабрина», а в 1954 году Одри вернулась на театральную сцену в роли русалки в пьесе «Ундина», где её партнером был Мэл Феррер, за которого она в этом же году вышла замуж. За свою роль в «Ундине» Хепбёрн получила премию «Тони» за лучшую женскую роль (через шесть недель после «Оскара»). Брак был не настолько удачен. Первая беременность Одри Хепберн закончилась рождением мертвого ребенка. Через несколько лет она снова забеременела. И опять не смогла сохранить ребенка, потому что на съемках упала с лошади и почти месяц неподвижно пролежала в постели. А потом вернулась к работе в ортопедическом корсете и снова села на лошадь. В 1960 году тридцатилетняя Одри наконец родила мальчика. Малыш весил больше четырех с половиной килограммов, его мама - меньше пятидесяти, но она уверяла всех, что это было совсем не больно. За последующие 5 лет - ещё 3 выкидыша...

А на экране следует ряд блистательных ролей в успешных кинокартинах.

Одри Хепберн завоевала публику не только стройной фигурой танцовщицы и кошачьей поступью, зрители утонули в ее огромных выразительных глазах, в которых было видно искреннюю и трогательную душу актрисы. Рядом с ней сексапильные красотки казались чем-то вульгарным, а каждый мужчина чувствовал себя благородным рыцарем. Ее непосредственная и в то же время лукавая улыбка, подобная трепетному лучику весеннего солнца, согревала сердца миллионов людей.

Ещё с середины 50-х Хепбёрн стала признанной законодательницей мод. С длинным мундштуком в руках и диадемой в волосах - этот знаменитый образ вдохновляет творцов моды и полвека спустя. Даже верхом на велосипеде в деревенской клетчатой рубахе и мешковатых брюках, Одри была воплощением благородной элегантности и изящества, у нее был дар преподносить даже самую простую одежду как рафинированное и утонченное творение моды.

После развода со своим первым мужем Мелом Феррером (13 лет совместной жизни) она вышла замуж за итальянского психиатра Андреа Дотти, в 40 лет родила второго сына и переехала в Италию. Беременность протекала тяжело и потребовала почти постоянного соблюдения постельного режима.

1970 - с младшим сыном Люка


1970 - со старшим сыном Шоном

В начале 70-х годов Одри не может больше терпеть постоянных измен мужа, разводится с Дотти и пытается вернуться в кино, снявшись с Шоном Коннери в фильме «Робин и Мэриан» в 1976 году.

Третий и последний брак Одри Хепбёрн с актёром Робертом Уолдерсом оказался счастливым.

Последней ролью Хепбёрн в кино была маленькая роль ангела в фильме Стивена Спилберга «Всегда», снятом в 1989 году.

1990 - с сыном Шоном

Вскоре после последнего появления в кино Хепбёрн была назначена специальным послом ЮНИСЕФ. Она посвятила остаток своих дней улучшению судьбы детей, проживающих в беднейших странах мира. Работа Хепбёрн сильно облегчалась благодаря знанию целого ряда языков: французский, английский, испанский, итальянский и голландский.

Последняя поездка Хепбёрн (в Сомали) состоялась за четыре месяца до смерти, в сентябре 1992 года. Во время поездки у неё начались невыносимые боли в области живота. Одри никому ничего не сказала, чтобы сопровождающие не свернули программу поездки. К врачу она обратилась, лишь вернувшись из Африки. Врач констатировал рак кишечника. Одри Хепбёрн скончалась 20 января 1993 года.
В день ее похорон Элизабет Тейлор сказала: "Ангел взлетел на небо" и этот ангел до сих пор парит над нашими головами, напоминая о себе в кинематографе, в глянце и повседневной жизни.

@темы: "Звёзды разной величины", "Галерея"

---

Время думать, время решать

[Настоящая женщина]

Список довольно элементарных вопросов, которые имеет смысл периодически задавать себе. Применимы не тольк к решению проблем с питанием и весом. Это та самая "мозгопромывательная" часть программы Xtravaganza/Cambridge, которой я сильно пренебрегла. Раскрытие вопросов, конечно, лично мое, но здесь каждый раскрывает эти вопросы по-своему.

1. Ты можешь сам выбирать, как тебе жить.

Не надо мучаться, пытаться, чувствовать себя виноватым. От этого нет никакой пользы. Гораздо полезнее взять на заметку свое обычное поведение и задать себе вопросы:

Что получается, когда я поступаю так, как поступаю?
Какие выводы я могу из этого сделать?
Как я поступлю в конкретный следующий раз?

2. Решай сам, но если решил – отвечай за свое решение.

Запретное не существует. Его просто нет. Не надо вести с собой переговоры. «Что, если я съем немножко побольше вот этого, а потом сразу пойду на пробежку? Ведь в таком случаем можно?», «Ну хоть маленький-то кусочек можно?», «Должна же быть в жизни радость!» - это самообман. Да, и радость быть должна, и удовольствия, но не надо с собой торговаться тогда, когда решение уже вынесено. И это касается не только еды.

3. Решение принято?

Никогда не надо «постараться» и «попытаться» чего-то добиться. Если решил – действуй. Иначе не стоит и начинать.

4. Должна быть цель.

Если не знаешь, куда отправился, то никогда туда и не попадешь. Должна быть ясная, четкая, конкретная цель. Желательно, визуальная. Позитивная.
Не надо приклеивать к холодильнику картинку свиньи и начить день с веселого «привет, лузер!». Слова приходят и уходят, но все, что мы говорим, все, что мы видим, неумолимо отпечатывается в нашем подсознании. Создает в нем наше представление о том, кто мы.

5. Забудьте слова:
- не умею, не могу
- вечно делаю, но никогда не доделываю
- ну вот, хотели как лучше, а получилось, как всегда

Это – самопрограммирование. И самоуничижение. Создание у себя негативного самоимиджа. Простой вопрос: почему? И следующий: что нужно сделать? А потом больше нет сомнений, есть только действие.

Существует очень простая и очевидная модель того, как попасть туда, куда ты хочешь попасть.

Этап 1. Детально и без эмоций описать себе положение, в котором находишься сейчас.

Этап 2. Детально и точно представить себе то, что хочешь получить. «Шикарная работа», «божественная фигура», «всеобщее восхищение» - это не цели. Нужно знать, какая работа и где, какие параметры фигуры, и как должно быть выражено это пресловутое восхищение, откуда станет известно, что оно есть?

Этап 3. А как туда попасть? Если человек хочет танцевать самбу, он должен, как минимум, начать брать уроки танцев. Если он хочет приобрести скульптурные пропорции, то иначе, чем через многолетние занятия спортом, он приобрести их не сможет. Если хочется похудеть, то придется хорошо промониторить, откуда взялся избыточный вес. И так далее.

Этап 4. Препятствия. Если 30-летняя женщина мечтает стать примой Большого театра, не будучи балериной, то, скорее всего, примой ей не стать. Вопрос в том, что стоит за желанием стать примой? Что может стать заменителем? Для женщины, располневшей на сладостях и чипсах, препятствием может стать привычка домашних хрустеть этими клятыми чипсами. Какая стратегия для преодоления препятствия может быть выбрана? Можно, например, волевым решением запретить в своем доме вредные хрустяшки. Но можем ли мы навязывать свой стиль жизни другим людям? Ведь проще собрать волю в кулак, и просто не обращать внимания.

Этап 5. Действие – последствие. Цель есть, препятствия определены, для преодоления каждого есть несколько стратегических решений. Теперь можно подумать о том, какие последствия в себе и окружающем мире повлечет за собой проведение каждой из выбранных стратегий в жизнь? И, главное, здесь пришло время задать себе вопрос: почему у меня нет того, что я хочу? И насколько мне важно получить желаемое? Обвинять окружающих и обстоятельства не поможет. По-настоящему наша воля ограничена на очень небольшом отрезке времени: во времена детства и полной зависимости от родителей. Потом мы можем жить так, как считаем правильным для себя. Если мы продолжаем позволять чему-то или кому-то ограничивать наше право жить по собственному разумению, то это – наше решение.

@темы: "Тропинки к Пику Формы"

---

Вопрос к читателям

[Настоящая женщина]

Мне имеет смысл писать здесь о своей фитнес-программе, о худении, о работе с собой?
Или это совсем уж не по теме?

Вопрос: Писать или не писать?

1. Пиши здесь		33	(86.84%)
2. Пиши в другом месте		2	(5.26%)
3. Отвянь		3	(7.89%)
Всего:		38

---

История Vogue

[MirrinMinttu]

11.12.2009 в 15:15

Пишет  Duchesse de Vents:

Vogue
Я люблю журналы с интересными интервью, историческими статьями, информацией о культуре разных стран и причудами их городов, колонками интересных фактов и мудрых цитат.

Но есть совсем другие журналы, которые я не покупаю, а предпочитаю просматривать информацию, собранную в них, в интернете, это журналы красивых картинок, завораживающих фотографий, шедевров многомиллионной индустрии моды, создаваемых дизайнерами, удивительные жития которых потом будут описываться в тех первых, упомянутых мной, журналах.

Из них крупным аристократичным форматом выделяется один - Vogue.
Каждый о нем хоть раз слышал, но не каждый в точности понимает, чем он так сильно выделяется среди стопок журналов, направленных на индустрию красоты.
Я искала и нашла немного информации, рассказывающей об этом журнале с самого его рождения, и делюсь ею с вами. Собственно интересно тут просмотреть обложки разных годов.
____________________________________________________________________________
Первый номер журнала Vogue (Вог, фр. мода) — общественного еженедельника, созданного для состоятельных ньюйоркцев, — увидел свет в 1892 году. Имена большинства из 250 акционеров публиковались в «Светском альманахе»; среди них были Корнелиус Вандербильт (первый долларовый мультимиллионер), Стёйвесант Фиш (генеральный директор Иллинойской центральной железной дороги), герцог Перси Морган и другие. Основали новый журнал Артур Тюрнюр, юный член светского общества из обеспеченной семьи, у которого уже был журналистский опыт, и Гарри Маквикар, чей прадед Стефан Уитни был крупным оптовиком. Тюрнюр занял должность издателя, а Маквикар, изучавший искусство в Европе, стал арт-директором Vogue. Сначала еженедельник состоял из 16 страниц ин-кварто, однако он был хорошо отпечатан и красиво оформлен. Обложку украшала одна из изысканных картинок, которые стали популярны благодаря журналу Life, размещавшему под ними юмористические диалоги. Цена одного экземпляра — десять центов — позволяла человеку со средним достатком приобрести журнал и узнать, что же происходит в обществе.

Читать дальше (немного текста, много картинок)

Еженедельник позиционировался как заслуживающий внимания, настоящий журнал, рассказывающий о жизни общества, моде и стиле жизни. В первом номере была опубликована история, написанная Томасом Дженвиером, но беллетристика не нашла своего постоянного места в издании. Журнал был хорошо иллюстрирован, также в нём были эскизы костюмов, хотя, как отметил один обозреватель, изображения одежды, которую носят энергичные люди, не были такими уж и модными в общепринятом понимании. Вообще говоря, с самого первого выпуска стало понятно, что это не просто очередной журнал о женской моде, а сдержанное и респектабельное издание о модном Нью-Йорке. Несмотря на сдержанность, Vogue был первоклассным журналом, а респектабельность выделяла его на фоне таких сенсационных изданий для светского общества, как Town Topics. В журнале печатали о театрах, концертах, художественных выставках и о некоторых новых книгах.

1910

1912

1913

1914

1916

1917

1919

1920

1924

1925

1927

1929

1935

1939

1941

1947

1953

1957

1960

1966

1971

1981

1980

В 60-е года двадцатого века, под руководством главного редактора Дайаны Врилэнд, Vogue стал одним из самых влиятельных модных журналов. Модели, появлявшиеся на его страницах - Сьюзи Паркер, Твигги, Пенелопа Три - стали настоящими знаменитостями. В 70-е годы журнал стал выходить один раз в месяц. Изменилась и целевая аудитория журнала - это были больше не домохозяйки, мечтающие на кухне о лучшей жизни, а деловые женщины, каждое утро спешащие на работу. Таким образом, большенство статей жунала сменило тематику.

@темы: "Разная красота"

---

Мой отчет

[Настоящая женщина]

Я обещала писать периодически о том, как проходит в моем конкретном случае Великая Фитнес-Программа. Пишу отчет.

Сразу: восемь недель – минус 10 кг. Что, конечно, хорошо в любом смысле. Фокус только в том, что 7 из них ушли за первую неделю. Понятно почему: те самые классические 3-4 кг, которые человек теряет при практически любой диете. Это вода, которую связывают глюкогены.

Пока я сидела в кетозном состоянии, я сделала несколько ошибок. Например, маловато пила воды, все-таки. В результате дважды получила ночью жесточайшую икроножную судорогу при безобидном потягивании. Один раз допустила сильное понижение содержания соли в организме. Противно тряслись ручки и ножки, и все внутри, пока не зажевала соленой рыбы. И совсем уже в конце у меня явно упал ниже допустимого уровень углеводов. Опять же, помог прием сладкого в кол-ве двух больших шоколадных конфет.

Честно говоря, я не очень тщательно высчитывала все эти калории, не говоря о содержании жиров, белков, углеволов и витаминов в том, что я ела. На пакетиках я высидела только первую неделю, уж больно они противные. Я – человек здоровый, без единого хронического и нехронического заболевания, так что даже если за эти 2 недели что-то я напортачила, вреда это не нанесло.

Теперь я уже неделю на переходном периоде, и, честно говоря, сильно подзапустила всю программу. Я не знаю, на сколько калорий я наедаю в день. Как придется, очевидно. Скорее всего, автоматически села на привычную тысчонку. Время года тяжелое, и я просто-напросто устала. Но не только. Во мне четко сидит установка: «жрать надо меньше!». Мне все еще кажется дикой мысль о том, что «жрать» мне придется больше, чем я привыкла. Или нет. Еще не знаю. Во всяком случае, во время переходного периода мой вес должен был увеличиться на 2 кг – да, за счет того, что снова появился запас гликогенов, которые свяжут воду. Но вот размеры должны были продолжать сжиматься. Я не поправилась ни на грамм. И... минус 3 см с талии меньше, чем за неделю. Остальное и не меряла, у меня контрольный самозамер в понедельник.

Меня тревожит другое. То, что я совершенно запустила «мозгопромывающую» часть программы. Мне хочется думать, что она мне не нужна. Но ведь это не так. Когда я писала об анорексии и булимии в сообщество, я поняла, что мое отношение к себе очень далеко от идеала. Поэтому сейчас в своих писаниях я сосредоточусь именно на том, как работать со своим сознанием и подсознанием. Эгоистично, конечно, но не думаю, что все читающие в этих вопросах Мастера. Скорее всего, я не одна живу на волевом усилии. А желательно жить с удовольствием.

@темы: "Тропинки к Пику Формы"