• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: "здоровье" (список заголовков)
12:27 

Магний и его роль в организме

Нари
Магний участвует во многих прооцессах, происходящих в организме - в выработке энергии, усвоении глюкозы, передаче нервного сигнала, синтезе белков, построении костной ткани, регуляции расслабления и напряжения сосудов и мышц. Он оказывает успокаивающее действие, снижая возбудимость нервной системы и усиливая процессы торможения в коре головного мозга, выступаает как противоаллергический и противовоспалительный фактор, защиищает организм от инфекции, участвуя в выработке антител, играет значительную роль в процессах свертываемости крови, регуляции работы кишечника, мочевого пузыря и предстательной железы.
Содержание магния в продуктах
Больше всего магния содержится в костной ткани. В то же время в каждой клетке имеются следы магния. Все жизненные проявления клеток - обмен веществ (метаболизм), синтез белка, деление клеток и так далее - невозможны без его присутствия.
Суточная потребность взрослого человека в магнии в среднем составляет: для мужчин - около 400 мг, для женщин - 300 мг, для беременнных - 450 мг. При некоторых болезнях потребность в магнии увеличивается. Так, например, у людей, страдающих сердечнососудистыми болезнями, желчнокаменной болезнью, повышенной раздражительностью и агрессивностью, ослаблением иммунитета и депрессией, потребность в нём может возрасти вдвое и даже втрое.

Мы получаем магний с пищей и питьевой водой, но только с жесткой, где магния много (в мягкой воде магния мало). Наиболее богаты магнием хлеб из цельного зерна (122 мг на 100 г продукта), отруби (350), орехи (100-200), гречневая крупа (150), гречишный мед (250), овсянка (130), соя (370), фасоль (230). Больше всего магния в какао - 440 мг на 100 г продукта. Содержится магний и в свежих, не подвергшихся обработке овощах (в среднем около 30 мг на 100 г продукта). При варке овощей он вымывается, много его теряется и при их чистке, поскольку в основном он находится под кожурой. Зимой дополнительным источником магния могут стать сухофрукты, особенно курага, изюм, чернослив, финики.

читать дальше

Магний и стресс
Беспричинная тревога, повышенная раздражительность, хандра - все эти состояния могут быть связаны с недостатком магния. Пейте по утрам какао с четвертью чайной ложки окиси магния, а на ночь съедайте чайную или столовую ложку гречишного меда, богатого магнием, запивая теплым чаем или молоком.
Магний и хроническая усталость
Канадские исследователи вели наблюдение за группой, в которую были включены 100 взрослых мужчин с жалобами на беспричинную хроническую усталость, снижение жизненных интересов, уменьшение полового влечения. Им стали давать по 500 мг сульфата магния (горькую соль), разведенного в половине стакана воды, утром и вечером. Уже через 10 дней 87 человек почувствовали себя намного лучше. Усталость исчезла, появилось желание жить, улучшились настроение, сон и аппетит.
читать дальше
• Установлена связь дефицита магния и кальция с аллергическими приступами, в частности аллергической бронхиальной астмой и крапивницей. Для предупреждения дефицита этих двух минералов людям, страдающим бронхиальной астмой и крапивницей, рекомендуется ежедневно принимать 200 мг магния и 500 мг кальция.

• Во время беременности потребность в магнии и кальции Удваивается, поскольку оба минерала участвуют в формировании костей и зубов плода и поддерживают костную и зубную ткань матери в нормальном состоянии. Дневная норма для беременных - 750 мг магния и 1500 мг кальция.

• У многих людей, часто или постоянно страдающих грибковыми инфекциями, обнаруживается дефицит магния. Ежедневный прием 250 мг магния может устранить или ослабить симптомы грибковой инфекции.

• Ощущения онемения и покалывания могут быть связаны с дефицитом магния и кальция. Ежедневный прием 500 мг магния и 1000 мг кальция в течение двух недель позволит точно установить, действительно ли подобное состояние было связано с недостатком этих минералов.

• Нарушение слуха, головокружение и звон в ушах при длительном или постоянном пребывании в условиях повышенного шума, а также после приема некоторых антибиотиков, например гентамицина и неомицина, в ряде случаев ослабляются или даже устраняются дополнительным приемом 500 мг магния и 1000 мг кальция в день.
читать дальше

@темы: "Едят не калории, а еду", "Здоровье"

17:59 

Необычная дискриминация. Современная медицина не рассчитана на лечение женщин.

Armilla
Idem in me! (c)
Каждый раз, обращаясь за помощью к врачу, мы, женщины, подвергаемся настоящей дискриминации. Нас лечат, как будто мы… мужчины! Но злого умысла врачей в этом нет. Чтобы внедрить новый препарат или метод лечения, его надо испытать. Женщины в роли испытуемых выступают редко – ежемесячный гормональный всплеск может исказить результаты. В 80% случаев подопытными «добровольцами» бывают представители сильного пола. Полученные с помощью мужчин данные автоматически переносятся на женщин. К счастью, сегодня все больше врачей понимают: от одних и тех же болезней мужчин и женщин надо лечить по-разному.
читать дальше

@темы: "Здоровье"

17:53 

Код красоты.

Armilla
Idem in me! (c)
При выборе косметики нельзя ориентироваться на её цвет и запах. прежде всего, научитесь читать этикетку

«У этого геля потрясающий запах, а недавно видела сыворотку необычной консистенции, и это не говоря уже о креме изумрудного цвета». Если при выборе косметики ты руководствуешься именно такими принципами, тебе грозит опасность. Чтобы ее избежать, надо научиться читать этикетку.

Прежде чем разбираться в сложных значках и штампах, которых превеликое множество на этикетке любого косметического средства, сначала посмотри, есть ли на коробочке штрихкод, адрес или телефон фирмы-производителя. Также уважающие себя компании указывают назначение продукта, предполагаемый эффект и рекомендации по использованию. Причем вся эта информация должна быть на русском языке. Если косметика по каким-то причинам не может похвастаться переводом, отложи ее. Подтверждением некачественности продукта может служить и отсутствие специального значка Ростеста с кодовым обозначением организации, выдавшей сертификат. Выглядит он как «РСТ». Ну и, конечно, на этикетке обязательно проставляется дата производства и срок годности средства.
Продолжение - тут.
press.try.md/item.php?id=111303

@темы: "Тайны красоты", "Здоровье"

17:18 

Позвоночник и здоровье

Нари
Картинка большая, но она того стоит.

@темы: "Здоровье"

11:00 

Для эластичности вен есть своя диета

Настоящая женщина
alias MirrinMinttu
09:53 

Питание при простудных (и не только) заболеваниях

Настоящая женщина
alias MirrinMinttu
Наверное, отчасти это известно, но для меня кое-что было совершенно новым.

Итак, что РЕКОМЕНДУЕТСЯ есть, когда организм ослаблен, и когда начинаются сезонные вирусные эпидемии:

читать дальше

А вот что НЕЛЬЗЯ есть при простудах, гриппах, ОРВИ, ОРЗ и вообще в ослабленном состоянии:

читать дальше

@темы: "Здоровье", "Едят не калории, а еду"

11:42 

Большая статья о гормонах

MirrinMinttu
Do or die
Биохимия эмоций

Откуда всё начинается: нейробиология

Фрейд лукавил, когда говорил "Всё начинается тут" - и показывал.. на ширинку. На самом деле, всё начинается в мозгу, или в "мозге" - кто как привык склонять этот орган.

Из множества частей мозга, различного назначения, можно выделить три органа, работающие в тесной связке друг с дружкой: гипофиз, гипоталамус и эпифиз. Все три этих органа, занимают довольно небольшой объем (по сравнению с общим объемом мозга) - однако несут очень важную функцию: они синтезируют гормоны. Эти органы являются одними из главных желёз секреции эндокринной системы. Не менее важными железами эндокринной секреции являются надпочечники.

Эндокринная система - система регуляции деятельности внутренних органов посредством гормонов, выделяемых эндокринными клетками непосредственно в кровь, либо диффундирующих через межклеточное пространство в соседние клетки.

Гормоны - это сигнальные химические вещества, оказывающие сложное и многогранное воздействие на организм вцелом либо на определённые органы и системы-мишени. Гормоны служат регуляторами определённых процессов в определённых органах и системах.

1960-е годы ознаменовались существенными открытиями в области нейробиологии. Именно в это время ученые убедились, что одних электрических разрядов недостаточно для передачи передачи импульсов между нервными клетками.

Дело в том, что нервные импульсы переходят от одной клетки к другой в нервных окончаниях, называемых "синапсами". Как выяснилось, большинство синапсов имеют отнюдь не электрический как считалось ранее), а химический механизм действия.
При этом в передаче нервных сигналов участвуют нейромедиаторы (нейротранмиттеры) - биологически активные вещества, являющихся химическим передатчиком импульсов между нервными клетками человеческого мозга.

1. Настроение: серотонин

читать дальше

2. День и ночь: мелатонин

читать дальше

3. Удовольствие: дофамин

читать дальше

4. Страх и ярость: адреналин и норадреналин

читать дальше

5. Счастье есть:

читать дальше

6. Влюблённость: фенилэтиламин

читать дальше

7. Доверие: окситоцин

читать дальше

8. Привязанность: вазопрессин

читать дальше

9. Привлечение: феромоны (андростерон и копулины)

читать дальше

10. Либидо: адрогены (тестостерон)

читать дальше

11. Женственность: эстрогены (эстрадиол)

читать дальше

12. Подготовка к зачатию: прогестины (прогестерон)

читать дальше

13. Материнский инстинкт: пролактин

читать дальше

14. Эрекция : монооксид азота

читать дальше

15. Опьянение: этанол

читать дальше

16. Заключение

читать дальше

@темы: "Здоровье"

Быть собой

главная